痩せた方法・成功率・必要とした期間をディオクリニックが調査した「BMI25以上の肥満体重からのダイエット」10月24日にHPで公開

、セルフでの筋トレ(7.78％)となり、食事制限が最も効果的であり、有酸素運動は取り組んだ割合からは少し食事制限と離される結果に。また筋トレは減量効果を実感しにくい可能性がありそうです。

ストレッチやサプリは取り組んだ割合に比べて効果を実感した人が少なく、大幅なダイエットにおいては、やはり食事か運動、あるいはその両方に取り組むことが成功の鍵と言えそうです。
ダイエット終了までにかかった期間は6ヶ月以上が約6割を占め、女性の方が長い傾向
最後に、ダイエット成功者180名がダイエット終了までにどのくらいの期間を要したのかの調査も実施しました。


Q4

全体で見ると、6ヶ月以上が59.44％と圧倒的多数を占めました。やはり体重の10％以上の減量となると、長期的に腰を据えて取り組む必要がありそうです。

続いて3ヶ月が21.67％で2番目となりました。健康的な範疇でダイエットを行う場合、1ヶ月で落とす体重は最大で現体重の5％以内にするのが良いとされているため、このグループはかなり優秀に痩せられていると言えるでしょう。

また男女別で見た場合、男性は若干ですが短期間で痩せられた人の割合が増えています。