赤ちゃんにツナを食べさせたい！ 管理栄養士がアドバイス

まずはパッケージに書かれてある原材料名と加工方法の表示をよく見て、ツナ缶を選びましょう。

離乳食では、7～8カ月ごろ（離乳食中期）以降から使うことができるツナ缶。離乳食で使うときは、無塩の水煮やスープ煮のツナ缶を選びましょう！ また、水煮のツナ缶にも、塩分や脂肪分が含まれています。調理する前に必ずざるにツナを入れて熱湯をまわしかけ、塩分をしっかり抜いてから使いましょう。

おすすめのツナレシピ

【9～11カ月ごろ（離乳食後期）】かぶのツナ和え

作者：NPO法人母子栄養懇話会さん

材料（1回分）

・ツナ缶 ……小さじ1

・かぶ ……20g

作り方

① かぶは5mm角に切り、やわらかくゆでる

② ツナとかぶを和えるだけで完成

【9～11カ月ごろ（離乳食後期）】じゃがいものツナ煮

作者：矢部まり子（NPO法人母子栄養懇話会）さん

材料（1人前）

・じゃがいも ……50g

・豆乳 ……80cc

・ツナ ……大さじ1

・昆布だし ……50cc

作り方

① だし汁でじゃがいもがやわらかくなるまで煮る

② じゃがいもがやわらかくなったら豆乳とツナを入れて、食べやすい形態につぶす

【9～11カ月ごろ（離乳食後期）】ツナチーズマフィン

作者：NPO法人母子栄養懇話会さん

材料（1回分）

・ツナ水煮缶 ……40g

・マヨネーズ ……10g

・チーズ ……10g

・☆卵 ……1/2個

・☆牛乳 ……20cc

・★小麦粉 ……30g

・★ベーキングパウダー ……小さじ1/4

作り方

① ツナ水煮缶にマヨネーズを和える

② ボールに①と☆を入れ泡だて器でまぜる

③ ★をふるいにかけながら、②に加え、ゴムベラで混ぜる

④ ココットに紙を敷き、③を流し入れ、170度のオーブンで中にしっかり火が通るまで焼く 

※参考： ニュース（食・レシピ）「赤ちゃんはツナをいつから食べられる？管理栄養士が教えます！」