骨盤底筋を鍛えるには！？ ゲーゲル体操のコツを助産師がアドバイス！

 

●骨盤底筋体操をおこなうときの注意点
骨盤底筋体操を長期間おこなっても尿漏れなどの症状が改善されない場合は、かかりつけの医療機関の医師や助産師に相談してみましょう。

妊娠や出産、加齢による骨盤底筋は緩みやすくなります。骨盤底筋体操を持続していくことで、弱くなった骨盤底筋を強くすることが期待できるので、体調の変化を実感できるようになると思います。また、尿漏れなどの症状がない方も、骨盤底筋体操をおこなうことで、将来的な尿失禁の予防をすることに役立ちます。毎日コツコツと継続して取り組むことが大切なので、妊娠中や出産後すぐの方は、無理をしない程度におこなうのがよいでしょう。

※参考：基礎知識（妊娠中）「骨盤底筋体操（ケーゲル体操）の方法と効果についてー骨盤底筋群を鍛えて尿漏れを予防！」【監修者：助産師 YUKO】