妊娠中、ダメな飲み物は！？ カフェイン・糖分は控えめならOK？

アルコール類は少量でも摂取をしないほうが良いでしょう。

妊婦さんが飲んでも良いもの・悪いもの

食べる物と同じように、当然飲み物についても妊娠中は気をつかう必要があります。何がよくて何がダメなのか、妊婦さんが安心して飲める飲み物と、避けたほうがよい飲み物をご紹介します。

■飲んでもOKな飲み物
・水
注意点として、市販のミネラルウォーターの場合、硬度が高いものはおなかが緩くなる恐れがあるため、少量ずつ飲みましょう。

・麦茶
ノンカフェインでミネラルが豊富です。冷蔵庫で冷やした状態で飲むのではなく、常温で飲むのがおすすめです。

・ルイボスティー
美容や健康によいと話題のルイボスティーは、ノンカフェインでビタミンやミネラルが豊富です。

・タンポポ茶、タンポポコーヒー
タンポポの根を焙煎して作られたタンポポ茶やタンポポコーヒーは冷え対策にもおすすめです。母乳の出をよくしてくれるとも言われていますので、授乳中の飲み物としてもおすすめです。市販品には砂糖やミルクが混ざっている物もあるため、あらかじめ確認しましょう。

■量が少なければOKな飲み物（カフェインや糖分が含まれた飲み物）
・コーヒー
厚生労働省によると、妊娠中のコーヒーは1日あたり、カップで2杯～4杯までとしています。

・紅茶
紅茶もコーヒー同様にカフェインを含む飲料です。こちらも1日2杯～4杯にとどめるのが安全です。

・日本茶
種類によって異なりますが、煎茶とほうじ茶の場合、コーヒーの3分の1程度のカフェインが含まれていると言われています。

・ジュース類
糖分を多く含むため、種類にもよりますが、1日あたりグラス1～2杯までにおさめましょう。

■飲んだらNGな飲み物
・アルコール類

・ノンアルコールビール
アルコール0％と記載されていても、微量に含まれています。

・エナジードリンク、栄養ドリンク
カフェインや添加物が多く含まれています。エナジードリンクをベースにしたノンアルコール飲料もNGです。

まとめ

妊娠中は飲み物の種類や量に注意が必要です。カフェインや糖分の多く含まれた飲み物は、飲み過ぎないよう気を付けましょう。とはいえ、コーヒーや紅茶でホッと一息つきたいときもありますよね。こちらでご紹介した目安量を参考に、妊娠中の水分摂取に気を配りましょう。