自粛太り大丈夫？話題の米化オートミールダイエットは業務スーパーが正解

業務スーパーの商品が大好きなきりんさん（@gyousu_kirin）に、オートミールの米化レシピを２つ紹介してもらいました。どちらも業務スーパーの激安商品を使った、コスパ最強のアレンジです♪

1kg398円のオートミールはさすがのコスパ♡

低カロリー、低糖質、食物繊維豊富と、栄養たっぷりのオートミール。業務スーパーの商品は、1kg398円（税抜き）とかなりのお買い得価格です♡

裏パケ情報を見ると……えん麦を100％使用、とあります。原産国はカナダで、輸入者は業務スーパーを運営する神戸物産です。カロリーは、100gあたり375kcal。私は1食でだいたい30gを使用しているので、112kcalくらいということになります。

鍋の素のうまみがたっぷり入ったおかゆ

私は、朝食をオートミールに置き換えたゆる～いダイエットを続けています♪

一番多い食べ方はおかゆです！ おかゆのアレンジもいろいろあるのですが、今回は冬ということで、鍋つゆを使ったレシピを紹介します。

鍋つゆのなかでも、業務スーパーで人気の「塩鍋の素」（税抜き97円）を使ったおかゆです。なんと私が購入したときはセールで税抜き77円でした♪

作り方は、オートミール30gと水150ml、鍋の素150ml、溶き卵1個分を耐熱容器にすべて入れて混ぜ合わせ、600Wのレンジで約3分加熱します。火が通ったら混ぜて、ごまと刻んだねぎを散らして完成です！ 鍋の素のうまみたっぷりでとってもおいしいです♪

枝豆と塩昆布の混ぜご飯風おにぎり

おかゆばかりでは飽きてしまうので、おにぎりにして楽しむことも♪

今回は具を入れて混ぜご飯風にしてみました。材料は、業務スーパーで購入した冷凍の「むき枝豆」、塩昆布、オートミール、水です。

作り方は、耐熱容器にオートミール30gと水大さじ5を入れて混ぜ、600Wのレンジで約1分30秒加熱します。火が通ったら解凍した枝豆と塩昆布（それぞれ適量）を混ぜ合わせ、おにぎりにすれば完成！ オートミールは少量でも腹持ちがいいので、1個でも大満足。枝豆の甘みと塩昆布のうまみと塩気がいい仕事しています♡

おいしくて栄養たっぷり、少量でもおなかがいっぱいになるオートミール。