【産後ダイエット】毎日2分！寝かしつけしながらできる下半身スッキリ♪ストレッチ

2月9日（木）、ベビーカレンダーは公式YouTubeチャンネルにて、家事や育児の合間にできる動画シリーズ「産後太り解消エクササイズ」の「下半身スッキリ♪ストレッチ」を公開しました。このシリーズは、座ったまま、寝転んだままできるものを中心に、音声オフでも一緒にトライできるので寝かしつけの合間にもできちゃいます！ぜひ毎日一緒にトライしてみてくださいね！

 

本編では、部位ごとに分けて産後太りを解消するエクササイズを紹介。今回紹介するのは、産後とくに気になる「下半身スッキリ♪ストレッチ」。前回紹介した骨盤まわりを整えるストレッチをプラスすれば、より血流も良くなって代謝もアップ！ 痩せやすい体が叶いますよ♪

 

今回は、その場ですぐにできる下半身スッキリ♪ストレッチ！

＜エクササイズ動画シリーズの特徴＞​

・1日たった2～3分だけ！

2～3つの動きを繰り返すだけなので、無理のない範囲でトライできます。

 

・音声オフでも音声だけでもできる！

家事中は「音声だけ」、寝かしつけ中は「音声なし」でもおこなえます。

 

・子どもを寝かしつけしながらできる！

座ったまま、寝転んだままできるメニューがメインです。子どもを寝かしつけする横でトライできちゃいますよ。

 

「下半身スッキリ」エクササイズのポイント

「お尻が大きくなった気がする…」
「足のむくみがひどい…」
「パンツのウエストがキツイ…」

 

そんな方は要チェック！ うつ伏せになったらすぐできるお尻まわりの筋肉を鍛えるエクササイズでは、引き上った美尻を目指せます！ また、仰向けに寝転がってタオルを足に引っかけておこなうストレッチをプラスすれば、足のむくみ解消にも♪

 

エクササイズの効果をより高めたいなら、まずは骨や筋肉を良い状態に整えることが大事。ベースとなる骨盤まわりからアプローチして、姿勢を正していくところから始めてみましょう！ 骨盤まわりをほぐすストレッチも紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

 

 

▼詳しくは動画からチェック♪

 
 

 

ベビーカレンダーでは、さまざまな出産にフォーカスしたドキュメンタリーシリーズや、赤ちゃんとママの1日に密着したルーティン動画も公開中！