【産後ダイエット】布団の上でできちゃう♪毎日2分！下半身痩せストレッチ

2月23日（木）、ベビーカレンダーは公式YouTubeチャンネルにて、家事や育児の合間にできる動画シリーズ「産後太り解消エクササイズ」の「下半身痩せストレッチ」を公開しました。このシリーズは、座ったまま、寝転んだままできるものを中心に、音声オフでも一緒にトライできるので寝かしつけの合間にもできちゃいます！ぜひ毎日一緒にトライしてみてくださいね！

 

本編では、部位ごとに分けて産後太りを解消するエクササイズを紹介。今回紹介するのは、産後とくに気になる「下半身痩せ」のストレッチ。前回紹介した「下半身スッキリ♪ストレッチ」をプラスすれば、より下半身痩せにアプローチできちゃいます！ 代謝もアップして痩せやすい体が叶いますよ♪

 

布団の上で簡単トライ！下半身痩せ♪ストレッチ

＜エクササイズ動画シリーズの特徴＞​

・1日たった2～3分だけ！

2～3つの動きを繰り返すだけなので、無理のない範囲でトライできます。

 

・音声オフでも音声だけでもできる！

家事中は「音声だけ」、寝かしつけ中は「音声なし」でもおこなえます。

 

・子どもを寝かしつけしながらできる！

座ったまま、寝転んだままできるメニューがメインです。子どもを寝かしつけする横でトライできちゃいますよ。

 

「下半身痩せ」ストレッチのポイント

「お尻の垂れ具合が気になる…」
「足のむくみがひどい…」
「下半身がガッチリと見える…」

 

そんな方は要チェック！ まずは太ももをほぐすストレッチからスタート。次に、座ったまま足をパタパタと振るストレッチで全体のむくみを取り除いていきます。お尻や股関節まわりも一緒にほぐしていけるので、すっきりとした下半身を目指せます！ 「今日はなんだか足が重い……」。そんなときは、ぜひ寝る前にトライしてみてくださいね！

 

エクササイズの効果をより高めたいなら、まずは骨や筋肉を良い状態に整えることが大事。ベースとなる骨盤まわりからアプローチして、姿勢を正していくところから始めてみましょう！ 骨盤まわりをほぐすストレッチも紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

 

 

▼詳しくは動画からチェック♪

 

 

 

ベビーカレンダーでは、さまざまな出産にフォーカスしたドキュメンタリーシリーズや、赤ちゃんとママの1日に密着したルーティン動画も公開中！