妊娠中のむくみや産後の尿漏れetc、つらいマイナートラブルの対処法！

 

妊娠中期（妊娠5カ月頃～妊娠7カ月頃）の主なマイナートラブル

●皮膚の掻痒感
＜原因＞
・ホルモンバランスの変化
・皮膚の乾燥
＜対処法＞
・皮膚を清潔に保つ
・衣服は天然素材でしめつけ・刺激の少ないものを選ぶ
・保湿剤を用いる
・痒みがひどい際には皮膚科を受診する

●妊娠線
＜原因＞
・皮膚の急激な伸展による
＜対処法＞
・急激な体重増加に気をつける
・保湿

急激に子宮が大きくなるなどして、皮膚の伸びが追いつかず、皮膚の下にある皮下組織が断裂すると毛細血管が透けて見え赤褐色の筋となってみえます。胸や太ももなどに現れることもあります。なかなか消えないものなので、保湿でケアしましょう。

妊娠後期（妊娠8カ月頃～妊娠10カ月頃）の主なマイナートラブル

●腰背部痛
＜原因＞
・ホルモン分泌の変化
・お腹が重たくなり、重心が前方に寄ることで骨盤や腰椎が傾くため
＜対処法＞
・正しい姿勢を保つ
・妊婦体操
・2～3cmの低めのヒール靴を履く
・妊婦用ガードルの着用
・休息
・背中のマッサージ
・温める

眠るときが特につらい際には、硬めの布団やマットレスに変えてみるのも効果的です。

●静脈瘤
＜原因＞
・増大した子宮による圧迫などにより静脈血のうっ血が起こるため
・ガードルや腹帯がきつすぎる
＜対処法＞
・長時間の同じ姿勢を避ける
・マタニティ用のストッキングを着用する
・体を締め付ける衣服を避ける
・足をあげて休む

●痔
＜原因＞
・ホルモンバランスの変化
・子宮の増大による便秘
＜対処法＞
・便秘を改善するよう生活習慣の改善
・食事療法
・血行改善

●むくみ
＜原因＞
・エストロゲンの働きで体に水分を溜め込もうとするため
・増大した子宮により静脈血のうっ血が起こるため
＜対処法＞
・塩分を控えた食生活に切り替える
・マッサージをする
・長時間の同じ姿勢を避ける
・マタニティ用の弾性ストッキングの着用
・体を締め付ける衣服を避ける
・足を上げて休む

●こむらがえり
＜原因＞
・カルシウムやマグネシウムの不足
・子宮の増大による下半身の血流の悪化
・運動不足
＜対処法＞
・起きてしまったら、ふくらはぎを伸ばすようにストレッチをする※壁やタオルを用いると一人でも対処しやすい
・カルシウム、ビタミンB群を含む食事
・疲労の予防
・適度な運動
・マッサージ、温める

●仰臥位低血圧症候群
＜原因＞
・仰向きになると増大した子宮が背骨の前右側にある大きな静脈(下大静脈)