ママを悩ます夜泣きを改善　子どもの寝つきがよくなる3つの方法

■気持ちが落ちついてリラックスする食事を

生活習慣だけでなく食事も気をつけてみてください。意外と知られていないのが、寝つきをよくする食材です。赤ちゃんの離乳食にぜひ取りいれてみてください。

離乳食がはじまった赤ちゃんや小さい子どもにおすすめなのは、次の3つ。

1. バナナ
2. チーズ、ヨーグルト
3. みそ汁

バナナはリラックス効果のあるカリウム、乳製品は神経を落ちつかせてくれるカルシウム、みそ（大豆）には、快眠を促すメラトニンが含まれています。食べやすくて栄養もあるので、積極的に食べさせてみるといいでしょう。

かわいいわが子とはいえ、夜泣きは本当につらいものです。寝る前の習慣や昼間の生活習慣をふりかえり、リラックス効果のある食事を取りいれながら、夜泣きの改善に働きかけることをおすすめします。

（marimari）