2019年5月10日 17:00|ウーマンエキサイト

暑さから子どもを守るには? 医師に聞く、今からはじめる暑さ対策【モチコの親バカ&ツッコミ育児 第83話】

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気温が高くなるにつれて、思い出されるのは去年の猛暑。暑かったですよね~!

昨年イチコは2回ほど暑さで体調を崩しました! 幼稚園から電話がかかってきて「顔が真っ赤でぼーっとしてる」と…。

暑さから子どもを守るには? 医師に聞く、今からはじめる暑さ対策【モチコの親バカ&ツッコミ育児 第83話】
お迎えに行ったら(電話の10分後くらい)、保冷剤で脇と首を冷やされたイチコがいて、そのときには平熱&元気に復活していましたが、かなり心配しました。

そんなことがあったので、わりと幼稚園以外では室内で過ごしていました。家での遊びネタがなくなって辛かったなぁ…笑

今年こそは暑さ対策万全で行きたい! という思いから、夏の暑さ対策にまつわるギモンを内科医の関先生に聞いてみることに!
暑さから子どもを守るには? 医師に聞く、今からはじめる暑さ対策【モチコの親バカ&ツッコミ育児 第83話】教えてくれたのは…
医師 関由佳(せき・ゆか)先生

内科医。専門は予防医学、栄養療法。味噌ソムリエ・野菜ソムリエの資格を取得し、メディカルフード料理研究家としても活動している。日々の食事による健康づくりから、病気の予防、アンチエイジング、ダイエットを指導。ウーマンエキサイトでの記事一覧


■ママなら誰もが気になる! 子どもの暑さ対策について聞いてみた

モチコ:去年は、外に出るのが心配なくらい暑い日もありましたが、何度を超えたら危険なんでしょうか?

関先生:環境省が発表している「暑さ指数(※)」が、28~31℃以上の時は暑さへの厳重警戒が必要です。また、同じ気温でも湿度が高いときのほうが暑さにより体調を崩す確率が高くなることがわかっています。

※気温・湿度・輻射熱(地面や建物、体から出る熱のこと)の3つの要素であらわす指標のこと。


暑さから子どもを守るには? 医師に聞く、今からはじめる暑さ対策【モチコの親バカ&ツッコミ育児 第83話】

■子どももできる暑さ対策とは?

モチコ:暑さによる体調不良を予防するために、日常生活で気を付けることはありますか?

関先生:やはり「暑さを避ける」「こまめに水分をとる」「衣類の工夫をする(吸湿性や通気性のよい素材を選ぶ、黒系を避けるなど)」ことです。

また、意外と知られていないのですが、実はまだ暑くなる前の今の時期から徐々に暑さに体を慣らすことが大切です。汗腺の働きが良くなり、塩分の少ない汗をかくことができるようになるのです。

大人が暑さに体を慣らすには「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度の運動(ウォーキングなど)を継続することで獲得できます。運動開始数日後から体に変化が起こり、2週間程度で慣れるといわれています。

暑さから子どもを守るには? 医師に聞く、今からはじめる暑さ対策【モチコの親バカ&ツッコミ育児 第83話】
モチコ:今から準備が必要なんですね! 子どもには、具体的にどのようにすればいいのでしょうか?

関先生:お子さんの場合は外遊び入浴など、日頃から積極的に汗をかく習慣をつくることが大切です。その際に忘れていけないのが、水分&ミネラル補給です。

特に、汗で失われるミネラルは、体の健康を維持していくために必要な5大栄養素の1つなので、お子さんにも意識して摂取させてあげることが必要です。一気に飲ませるとうまく体に吸収することができないので、点滴のように、少しずつ継続的に水分補給をする「点滴飲み」がオススメです。

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■飲み物はどれを飲んだらいい?

モチコ:暑さ対策をするための水分補給で、オススメの飲み物はありますか?

関先生ミネラルを補給できるものがオススメです。ミネラルは体内で作ることができないため、食品や飲料から補給する必要があります。

糖分がたくさん入っているジュースや炭酸飲料よりも、無糖でカフェインを含まず、ミネラル入りのむぎ茶などがオススメです。また、お子さんには「乳児用規格適用食品」を選びましょう。

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モチコ:乳児用規格適用食品…。聞いたことがあるのですが、何でしたっけ?

関先生:厚生労働省が定める食品中の放射性物質の新基準において、一般食品よりも低い基準値が適用されている食品のことです。安心してお子さんに飲ませてあげられますよ。

モチコ:なるほど! 予防や対処法など大変参考になりました。関先生、ありがとうございました!

■わが家で飲んでいるのは…

我が家では「健康ミネラルむぎ茶」をよく飲んでいるのですが、関先生がおっしゃっていた条件を満たしているので安心です。

子どもたちは甘い飲み物も好きですが、飲みすぎると肥満や糖分の取りすぎがどうしても気になるので、日常的に飲むドリンクはなるべく無糖でカロリーゼロのものがいい!

その点、健康ミネラルむぎ茶はカフェインゼロなので、大人だけでなく子どもも安心して飲めるのが嬉しいです!

飲むシーンとしては…

・外遊び中や、その前後に
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・入浴の前後に
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・就寝前、起床後
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・香ばしい味わいのむぎ茶だから、食事にも!
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子どもたちが夏の暑さに負けないためにも、今の時期から外遊びや入浴でしっかりと汗をかかせて「暑さに体を慣れさせること」を心がけていきたいです。

その際には、健康ミネラルむぎ茶でしっかりと水分&ミネラルを補給したいと思います!

※「健康ミネラルむぎ茶」のミネラルとは、リン・マンガン・ナトリウムのことです。



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※無糖・カロリーゼロ対象外商品です。

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