2019年8月21日 11:00|ウーマンエキサイト

「私が倒れるわけにはいかない…!」試行錯誤してたどり着いた、3つの健康習慣とは【子育ては毎日がたからもの☆ 第62話】

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子ども二人を育てながら、
家事も仕事も、ぜんぶ上手くまわすのはとっても大変。

以前は夫が単身赴任をしていたのですが、
家族の誰かが体調を崩した時は、実家が遠方なこともあり苦労したものです。

特に私自身が熱を出したときは、
ふらふらで気力を振り絞って動かないといけません・・・

「私が倒れるわけにはいかない…!」試行錯誤してたどり着いた、3つの健康習慣とは【子育ては毎日がたからもの☆ 第62話】
今は単身赴任は解除され、夫と一緒に暮らしてはいますが、それでもやはり私が体調を崩すと、家族、特に子どもたちへの影響が大きく、「母は倒れられない」というプレッシャーで辛くなった時期もありました。

そしてあれこれ試行錯誤しながらもたどり着いた、私が心がけている「3つの健康習慣」をご紹介します。 とても基本的なことなのですが、無理なく継続できることが大事だなと実感しています。

そんな経験を経てたどり着いた
「わたしの健康管理 3つのルール」

その 1.
朝ごはんをしっかり食べる

「私が倒れるわけにはいかない…!」試行錯誤してたどり着いた、3つの健康習慣とは【子育ては毎日がたからもの☆ 第62話】やっぱり健康な体作りに欠かせないのが食べるもの。特に一日のはじまりである朝ごはんは、その一日パワフルに過ごせる鍵になると思うので、特に気を付けるようになりました。
ただ、朝から手間がかかるのは継続が難しいので、卵焼きやチーズをのせて焼いただけの食パン、ミニトマトなど、できるだけ手を加えずに食べられるものをしっかりと食べることを心がけています。便通もよくなり、気持ちよく一日が始められます。

その 2.
寝る前は子どもと遊びながらストレッチ

「私が倒れるわけにはいかない…!」試行錯誤してたどり着いた、3つの健康習慣とは【子育ては毎日がたからもの☆ 第62話】じつは私は腰痛持ち。子連れだと整体に行くことがままならないので、酷くならないよう日々のストレッチを心がけています。三日坊主な性格なため、一人だとなかなか続かないので子どもたちも巻き込んで、夜寝る前に一緒に遊びながらやっています。これがとても幸せな時間なのです。

その 3.
外出から戻ったらすぐに「手洗い・うがい」

「私が倒れるわけにはいかない…!」試行錯誤してたどり着いた、3つの健康習慣とは【子育ては毎日がたからもの☆ 第62話】家に帰ってきたら何をするよりもまずは「手洗い・うがい」! 集団生活をしているとどうしても 色んな菌をもらってきてしまうので、子どもたちにも徹底しています。
時に手洗い歌を歌いながら、時に「誰が一番泡立てられるかな?」と声かけをしながら、爪の間や指先など洗い残しがないようにしっかり時間をかけて手洗いをすることを心がけています。

何かと行事が多い
「季節の変わり目」は要注意

「私が倒れるわけにはいかない…!」試行錯誤してたどり着いた、3つの健康習慣とは【子育ては毎日がたからもの☆ 第62話】
そしてこの時期、特に徹底しているのが「手洗い・うがい」です。
季節の変わり目は何かと行事が多いのに、家族が次々とダウンしがちな時期ですよね。

まずは、家に菌を持ち込まないよう、私も子どもたちも帰宅後はすぐに「手洗い・うがい」を徹底しています。

子どもたちにも教えている「正しい手洗い」のコツをご紹介します!

「正しい手洗いのコツ」をチェック!


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この 「手洗いのコツ」 を教えながら私が率先して手洗いすると、
子どもたちも自然とやってくれるようになりました。

最近のハンドソープはタイプや香りもさまざまでワクワクしてきますよね。
それに、子どもと一緒に選んだハンドソープなら、楽しみながら習慣化できそうですね。

家族だけでなく「ママ自身」も大切に

「私が倒れるわけにはいかない…!」試行錯誤してたどり着いた、3つの健康習慣とは【子育ては毎日がたからもの☆ 第62話】
育児の右も左もわからない状態だった新米ママ(私)も7年生になり、色々経験してきて思うのは、家族が健康で楽しく過ごすには、まずは自分自身を大切にすることが大事なんだということでした。

母が心身共に元気でいると、自然と家族がうまくまわっていき、
家族全体の笑顔にもつながっていくようでした。

みなさんも、まずはできることから始めてみてくださいね!

家族みんなで楽しく手洗い!
「キレイキレイ 薬用泡ハンドソープ」


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バイ菌を増やさない抗菌(※1)ポンプヘッド採用!


抗菌ポンプヘッドの抗菌効果は、SIAA基準に適合しマーク認証されています。
※1 ポンプヘッド表面の菌の増殖を抑制すること

”泡切れのよさ”と”すすぎの早さ”


1. “泡切れがよく”、“すすぎが早い”ので、洗いあがりがぬるつきません
2. 「殺菌成分(IPMP ※2)」配合で、きちんと殺菌し、バイ菌から手肌を守ります ※2 イソプロピルメチルフェノール
3. きめ細かな泡がすみずみの汚れまで捉え、しっかりと落とします
4. 内容量(液面)が外から分かる「ウインドウストライプ」入りボトル
5. バイ菌を増やさない抗菌ポンプヘッド
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新登場「キレイキレイ 99.99% 除菌ウエットシート」

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*パッチテスト済み ※すべての方に皮ふ刺激が起きないというわけではありません

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シートは150mm×200mmと大きめサイズなので、子どもの外遊びや外食時に、公共のトイレやつり革などの菌が不安な時など、様々なシーンで活躍します。「キレイキレイ99.99% 除菌ウエットシート」をみるAmazonでの購入はこちら

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