2020年7月28日 13:00|ウーマンエキサイト

室内でも暑さに注意!? ママ専門医に聞く子どもの暑さ対策【モチコの親バカ&ツッコミ育児 第140話】

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今年は自粛期間が長引き、イチコの通う小学校では夏休みが短縮! 8月の暑〜い中、マスクをつけて登校しなければなりません…。イチコは幼稚園で暑さによる体調不良を起こした経験があるので、ものすごく心配!

二太郎も、外で遊ぶとすぐ顔が赤くなり、汗もたくさんかきます。初めての幼稚園、暑さは大丈夫かなぁと不安です…。

室内でも暑さに注意!? ママ専門医に聞く子どもの暑さ対策【モチコの親バカ&ツッコミ育児 第140話】
今年こそは暑さ対策万全で行きたい! という思いから、夏の暑さ対策にまつわるギモンを医師の森田先生に聞いてみることに!
室内でも暑さに注意!? ママ専門医に聞く子どもの暑さ対策【モチコの親バカ&ツッコミ育児 第140話】教えてくれたのは…
医師 森田 麻里子先生

1987年生まれ。東京都出身。医師。2012年東京大学医学部医学科卒業。12年亀田総合病院にて初期研修を経て14年仙台厚生病院麻酔科。16年南相馬市立総合病院麻酔科に勤務。17年3月に第一子を出産。小児睡眠コンサルタント。Child Health Laboratory代表
赤ちゃんの安眠サポート「ぐっすりBaby」公式サイト


■室内でも要注意!? 意外と見落としがちな暑さの対策

モチコ:今年は夏休みが短く、8月も登校する子どもがたくさんいると思います。マスクも着用必須で、「暑さによる体調不良が心配」という声も聞かれますが、この夏の暑さに親としてどう対策すればよいでしょうか?

森田先生:マスクの着用は注意が必要ですね。屋外で周りの人と2m以上距離があるなど感染リスクが低い場合は、マスクを外したほうが良いと思います。私自身も3歳の息子と公園に行ったときに、周りに誰もいなければマスクを外して遊ばせていますよ!

日本小児科医会の発表では「2歳未満の子どもにマスクは不要、むしろ危険」と明言されていますので、乳児を持つママは特に気をつけて欲しいです。

室内でも暑さに注意!? ママ専門医に聞く子どもの暑さ対策【モチコの親バカ&ツッコミ育児 第140話】
そして見落とされがちですが、屋外だけでなく自宅でも暑さによる体調不良を起こすリスクがあるんです。お家の中では喉の渇きを感じにくいので水分補給の意識も低くなりがちです。さらに、夏場は日中の日差しで家の壁や天井に熱が蓄えられ、夜でも室温が下がりにくいため、お子さんが寝ている間に汗びっしょり! なんてことも。睡眠中の水分・ミネラル不足にはとくに注意して欲しいですね。

子どもは大人のようには体温調整機能が発達していないですし、特に小さい子はなかなか「のどが渇いた」と言わないので、お子さんの様子を見ながら水分補給を促してあげてください。

■水分補給を効果的に行うには?

モチコ:夏場の水分補給で特に気を付けるべきポイントはありますか?

森田先生「こまめに飲むこと」と、「水分と一緒にミネラルを補給すること」。この2つが大切です。

人間の体には、目に見える「汗」のほかに、皮膚や呼吸などからも常に水分が失われている「不感蒸泄(ふかんじょうせつ)」があります。普段から気づかないうちに水分が失われているうえに、夏場はいつもより汗をかくので、よりこまめな水分補給が大切になってきます。

また、汗をかくと水分と一緒にミネラルが失われてしまいます。ミネラルは体の組織を構成するのに必要な5大栄養素のひとつ(※)ですが、体内で作ることができないため、食品や飲料から補給する必要があります。

※5大栄養素とは…たんぱく質・脂肪・炭水化物・ビタミン・ミネラル


室内でも暑さに注意!? ママ専門医に聞く子どもの暑さ対策【モチコの親バカ&ツッコミ育児 第140話】
水分とミネラルは、一気に飲んでも吸収されなかった分は尿として排出されてしまいますので、そうした意味でも1時間にコップ1杯程度をこまめに飲む「点滴飲み」が効果的です。量はお子さんの様子を見ながら、都度調整してあげてください。

モチコ:子どもの水分・ミネラル補給で、特に意識したいシーンはありますか?

森田先生:寝ている間は汗をたくさんかくので就寝前と起床後、入浴前後、汗をかく遊びの前後に飲むのがおすすめです。食事のときにも意識して飲みましょう。

室内でも暑さに注意!? ママ専門医に聞く子どもの暑さ対策【モチコの親バカ&ツッコミ育児 第140話】

■夏場の水分補給でおすすめの飲み物は?

モチコ:夏の水分補給でおすすめの飲み物はありますか? 夏によく聞くスポーツドリンクや経口補水液についてはいかがでしょうか?

森田先生:スポーツドリンクは後引く甘さのためつい飲み過ぎてしまい、糖分の過剰摂取になりかねません。スポーツを1時間以上行う場合など、エネルギーを激しく消費したときに飲むと良いでしょう。

経口補水液は、発熱や下痢など脱水症状のリスクがある場合には有効ですね。医師から脱水状態の食事療法として指示された場合などで活用したい飲料です。

日常的に飲むものとしては「ミネラル入りむぎ茶」がおすすめです。無糖・カロリーゼロ・カフェインゼロで手軽にミネラルが補給できるので、日常での暑さ対策飲料として最適です。

室内でも暑さに注意!? ママ専門医に聞く子どもの暑さ対策【モチコの親バカ&ツッコミ育児 第140話】

森田先生:私が個人的に気に入っているのは伊藤園の「健康ミネラルむぎ茶」です。香ばしくておいしいのでしっかり「飲んだ感」があります。どんな食事にも合いますし、ペットボトルは常に持ち歩いて、毎日公園で子どもにも飲ませています。

モチコ:森田先生、ありがとうございました!

■この夏常備したいむぎ茶!私(モチコ)が選んだのは…

森田先生がおっしゃっていた「健康ミネラルむぎ茶」は、私も以前ウーマンエキサイトの記事で教えてもらってからお気に入り! 乳児用規格適用食品(※)と同等の管理がされているので、下の子が赤ちゃんのときも安心して家族みんなで飲めました。味もスッキリ飲みやすいです!

※厚生労働省が策定した食品中の放射性物質の新基準において、乳児用規格適用食品には一般食品より低い基準値が適用されています


特に意識して飲むシーンは…

・遊びや入浴前後など汗をかくとき
室内でも暑さに注意!? ママ専門医に聞く子どもの暑さ対策【モチコの親バカ&ツッコミ育児 第140話】
・睡眠前後
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このような汗をかくシーンでは「健康ミネラルむぎ茶」で、しっかり水分&ミネラルを補給しようと思います! 「健康ミネラルむぎ茶」のインスタグラムもぜひチェックしてみてくださいね〜

室内でも暑さに注意!? ママ専門医に聞く子どもの暑さ対策【モチコの親バカ&ツッコミ育児 第140話】健康ミネラルむぎ茶【公式】instagram
@mineralgokugoku


※「健康ミネラルむぎ茶」のミネラルとは、リン・マンガン・ナトリウムのことです。


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■編集部おすすめ商品紹介

・ゴクゴク飲めておいしい! 健康ミネラルむぎ茶

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「健康ミネラルむぎ茶は香ばしくておいしいので、家族みんなでゴクゴク飲めます。無糖・カロリーゼロ・カフェインゼロなので、子どもたちにも安心して飲ませられるのはありがたいです!」(編集部I)

・簡単・軽い・備蓄にも!「健康ミネラルむぎ茶 希釈用缶」が便利

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水と混ぜるだけで1~2Lのむぎ茶を簡単につくることができる希釈用飲料です。容量180gと軽くコンパクトで持ち運びもラクラクなので便利。場所も取らず、備蓄用としてもおすすめです。

・「さらさら健康ミネラルむぎ茶」なら1杯分がすぐ作れる!

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水でもお湯でもすぐに溶ける粉末タイプのむぎ茶。いつでも、どこでも1杯分から手軽に作ることができるうえ、ミネラルも補給できるすぐれもの。

※無糖・カロリーゼロ対象外商品です。


・アツいまちの暑さ対策レシピとして活躍!


室内でも暑さに注意!? ママ専門医に聞く子どもの暑さ対策【モチコの親バカ&ツッコミ育児 第140話】

左:「山形の「だし」冷やし麦茶漬け」 中央:「山形の宝石箱 ~むぎ茶とともに~」 右:「むぎ茶でパンナコッタ!ご家宝も添えてなんてこった!」


さらに料理のときにも大活躍! 日本の歴代で最高気温を記録した4都市(四万十市・多治見市・山形市・熊谷市)と伊藤園がタッグを組んだアツいまちサミットでは、さらさら健康ミネラルむぎ茶を使った「暑さ対策レシピ」を考案!おいしいむぎ茶のごはんやスイーツで、親子で楽しく暑さ対策をしませんか?
暑さ対策レシピはこちら

■その他ラインナップ

・健康ミネラルむぎ茶 ティーバッグ30袋入
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家族みんなでゴクゴク飲むには、コスパの良いティーバッグタイプがぴったり! 水出しでもお湯出しでもOK。


・健康ミネラルむぎ茶 5種の健康麦すっきりブレンド
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5つの健康麦(もち麦、大麦、オーツ麦、ライ麦、はと麦)を使用し、「麦の甘味と香ばしさ」をしっかり感じられます。すっきりと飲みやすく、カフェインゼロで、ミネラルが補給できるむぎ茶です。


・健康ミネラルむぎ茶 冷凍ボトル
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お出かけ先でも、冷たくておいしいむぎ茶が飲めてミネラル補給ができます。


・健康ミネラルむぎ茶 こどもむぎ茶 紙パック125ml
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カフェインゼロ、無香料・無着色なので、生後1ヵ月ごろのお子さまでも薄めずにお飲みいただけます。



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