冬の汗には、夏の汗の約2倍のミネラルが含まれている!? 医師に聞く冬の健康管理

ついに冬本番！ ですが、暖房の効いたスーパーや飲食店に行ったり、外遊びをしたりすると、代謝の良い子どもは顔が真っ赤になって、めちゃめちゃ汗をかいていることもしばしば。


寒くなると子どもも私も乾燥が気になる！ 風邪にも乾燥は良くないと言うけど、加湿器以外にどういう風に気をつけたらいいんやろう？

この冬も体調管理は万全で行きたい！　という思いから、子どもの冬の体調不良にまつわる疑問を医師の森田先生に聞いてみることに！

■医師に子どもの冬の健康管理について聞いてみた

モチコ：乾燥が気になる冬の季節、子どもの体調にはどんなことが起こりますか？

森田先生：乾燥に加えてやはり寒いので、水分補給が怠りがちになると思います。マスク生活で蒸れているとさらに喉の渇きを感じづらく、おろそかになってしまいますよね。

しかし実際は冬の乾燥によって、皮膚や呼吸などからいつにも増して水分が体内から失われている状態です（不感蒸泄）。子どもは冬でも外遊びなどで頻繁に汗をかきますが、夏ほど汗をかかないので、ものすごく運動している人でない限り汗腺機能が低下しています。冬の汗には、夏の約2倍のミネラルが含まれているとも言われているんですよ（※）。

※出典：Keatisuwan,W et al.,Appl Human Sci,15(4):169-176,1996.

体の中の水分やミネラルが不足していると、喉や鼻の粘膜も当然乾燥しやすくなるります。本当は体に入ってきたウイルスなどを排出させる機能があるのに、その機能が落ちてくるというリスクもあります。


モチコ：冬の汗にも気をつけたいですね…どんなシーンで汗をかきやすいでしょうか？

森田先生：冬でも室内は暖房が効いていますし、カーペットやこたつを使っていると暖かいので意外と汗をかいていることも。外遊びの時でも走り回っていると暑くなります。

あとはお風呂の中や睡眠中でも汗をかきますから、お風呂の前後・睡眠前後の水分補給もすごく大切ですね。またお出かけ時には、電車の中や移動中の車内、屋内施設などで厚着をしているときにも汗をかいているので気をつけてほしいです。

モチコ：子どもの体調不良を予防する際に、親としてできることはありますか？

森田先生：夏に比べてミネラルが汗から出て行ってしまうこともあり、こまめな水分とミネラルの補給を心がけて欲しいです。ミネラルは体の健康維持に必要な5大栄養素の1つですが、体内でつくることができないので、食品や飲料から補給することになります。

水分とミネラルは一気に飲んでも、体が「量が多すぎる」と判断した分は、吸収される前に尿として排出されてしまいます。1時間にコップ１杯弱を目安にちょっとずつ飲んでいく「点滴飲み」を意識していただくといいのではないでしょうか。こまめに飲むことで喉や鼻も潤いますから、乾燥の予防にもなるんじゃないかなと思います。


モチコ：おすすめの飲み物や、他の飲み物との飲み分けについても教えてください！

森田先生：飲み物はミネラルが補給できるものがおすすめです。日常的に飲むものとしては、甘いものを摂ってしまうとお腹がいっぱいになり肝心の栄養が入った食事が取れなくなることもありますので、無糖でカロリーゼロのものが良いかと思います。また大人もそうですが、カフェインゼロのものが望ましいです。

その点で、ミネラル入りのむぎ茶は、無糖・カロリーゼロ・カフェインゼロで家族みんなで健康的にゴクゴク飲めるので、日常的の飲む飲み物としておすすめです！　乳児用規格適用食品と同等の管理（※）をしているものですと、子どもに飲ませるものとしてもさらに安心・安全ですね。

※乳児用規格適用食品とは：厚生労働省が策定した食品中の放射性物質の新基準において、乳児用規格適用食品には一般食品より低い基準値が適用されています。

スポーツドリンクは大量に汗をかいた時や、風邪気味で食欲が低下しているときにカロリーを補給するために。経口補水液は病気の時、脱水症状の時、発熱の時など、医師の指示のもと飲むのがいいんじゃないかなと思います。


モチコ：最後に、寒さに負けずに育児を頑張るママたちへのメッセージをお願いします！

森田先生：優先順位第一はママが元気で、笑顔で幸せでいることだと思います。これから風邪もひきやすくなってきますし、日々の水分補給や、手洗い、食事をきちんと食べる、お子さんと一緒に運動する…などでご自身の体調管理もぜひ行ってくださいね。私も頑張ります！

モチコ：森田先生、ありがとうございました！

■この冬常備したいむぎ茶！私（モチコ）が選んだのは…

数あるむぎ茶の中で、おすすめしたいのが「健康ミネラルむぎ茶」。カフェインゼロで家族みんなで飲めるし、乳幼児規格適用食品と同等の管理をしているそうなので安心・安全！

特に意識して飲みたいシーンはこちら！

・外遊びなど

・入浴前後や睡眠前後

このような日常の汗をかくシーンではしっかり水分&ミネラルを補給しようと思います！

この「健康ミネラルむぎ茶」。甘く香ばしい味わいは子どもも大好きなのですが、実はこのおいしさ、秘密があるようなんです…！

■発売からずっと「やかん品質」のむぎ茶、健康ミネラルむぎ茶のおいしさの秘密を徹底解剖！

伊藤園の健康ミネラルむぎ茶の甘く香ばしい味わいは我が家も大好きな味。このおいしさにはいったいどんな秘密があるのでしょうか？

今回、伊藤園開発部の井上さんにお話を伺える機会があり、その秘密を探ってきました。井上さんは、静岡相良工場で、12年もむぎ茶の開発に携わっていて、ほぼ毎日検茶をしているそう！

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「やかん品質」のおいしさの秘密を知ったことで、いつも飲んでいる健康ミネラルむぎ茶を改めて好きになりました！　やっぱり飲んでいてよかった♪
これからも家族で飲みたいと思います！

※「健康ミネラルむぎ茶」のミネラルとは、リン・マンガン・ナトリウムのことです。

親子撮影／根田拓也