その夏バテ、鉄分不足かも！猛暑時は水分補給だけじゃダメなワケ

野菜と一緒に食べるのがおすすめ

鉄分をとるときに、意識しておきたいことがもうひとつ。
もともと鉄は吸収の悪い栄養素なので、ビタミンC（野菜）と一緒に食べることで吸収率をあげることができます。
上手に鉄分を身体に取り入れるために、覚えておきたいですね。
また、貧血のときには氷を噛みたくなると言いますが、いつもよりも氷を欲したら鉄分不足かなと疑うのも大切。
そんなときは、意識して、上記の食べ物をとり、冷たい飲み物でなく、あたたかい飲み物をとるようにすると夏バテ防止にもつながります。
ママの元気は子どもたちの元気に直接影響してきます。暑さに負けずに、うまく自分の体調管理をして夏を乗り切りましょう！

＜文・写真：ライター鳥山由紀＞