子どもの体幹を鍛えたい！今すぐ親子でできるキッズヨガ

「落ち着き」「集中力」を取り戻したり、緊張や不安を取り除く効果もあります。
年中さんくらいまでは3秒の呼気、吸気で十分だと思います。大人は4秒だと短いかもしれません。
それぞれの呼吸の様子を見て、長さは変えてください。

子どもの体幹は普段の遊びの中で作られます

空き地で走り回っているとき、ジャングルジムやクライミングで左右アンバランスな中でバランスを取ろうとするときの子どもの様子を思い返してみてください。
肩や股関節の動き、お腹の力の入り方など、ひねったり、伸ばしたり、縮めたり。子どもの体幹は、普段の遊びの中で身についていきます。
身体を動かすのが気持ちのいい季節です。遊びの中にキッズヨガを取り入れて、親子で体も心も整えてみてくださいね。

＜文・写真：ライターみち＞