産後ダイエットに【コアコンディショニング】がオススメ！やり方や効果を詳しくレポ！ | HugMug

２人目を出産後、体重は減っても体型がなかなか戻らず、産前に履いていたボトムスが入らない…特に下半身がもう自分ではどうにもできず。。。
悩んでいたところ、ストレッチポールを使用した“コアコンディショニング”というトレーニングを整体院で教えて貰い、筋力の無い女性にも優しく、ハードなトレーニングが苦手な私でも続けられたのでレポートします！

“コアコンディショニング”とは？

コアコンディショニングは、日常生活やスポーツその他すべての動作の土台となる「姿勢」「動き」を獲得するためのエクササイズと考え方。ストレッチポールを使い、全身の筋肉を緩めてインナーマッスルを鍛えます。アウターマッスル（主に走ったり重いものを持ち上げたりするような筋肉）が硬いままだと、なかなかインナーマッスルは使えないんだそうです。まずはアウターマッスルを緩め、整えてから鍛えていきます！


ポールの上に寝そべって、決められた動きをするだけで体の軸が安定してくるなんて、誰にでもできそうですよね！ストレッチポールはネットなどで1万円くらいで購入できます。

骨盤エクササイズも合わせて更に効果を期待！

骨盤底筋を鍛える“骨盤エクササイズ”は、ヒメトレという小さいストレッチポールの上に座って行います。
妊娠で大きく緩んでしまった骨盤底筋を鍛えることで、姿勢改善による肩こりや腰痛予防にも効果が期待できるそう！骨盤底筋を意識しながら、腹式呼吸でゆっくりと動く簡単なものですが、真剣にやるとじんわり熱くなってきます！

空いた時間に、ストレッチポールに乗るだけでできるので、お家でも簡単にできるので続けることができました！３ヶ月間、週に２〜３回ほどで産前に履いていたジャストウエストのボトムスが履けるように。。。嬉！授乳や育児で猫背や巻き型になっていましたが、トレーニング後は首の位置も戻りスッキリ！
激しいトレーニングが苦手・長続きしないという方にオススメです。

子連れで通える整体院のママコさんで、分かりやすく教えてもらえるので、詳しく教えて貰いながらトレーニングしたい！という方は、是非HPをチェックしてみてくださいね⇩

https://cc-mamako.com

ではでは〜