40代が3つの健康習慣で体重-5kg！続けるコツを伝授します | HugMug
こんにちは✨
早いもので1月も半ばとなってしまいました
ご挨拶が遅れてしまいましたが、今年も宜しくお願いいたします♀️
皆さん年末年始はゆっくり過ごせましたか？私も、ここぞとばかりに美味しいものを食べまくったお休みとなりました笑
そして毎年やる気スイッチを入れ直すのもこの時期
ということで今回は、私なりのダイエット＆デトックス方法を書いていきたいと思います！
ダイエットと言っても自身たっぷりのスタイルをしている訳でもなく笑笑
コンプレックスだらけなのは間違いないのですが
それでも自分の身体は一生共にする器なので
最大限愛せるよう、自分自身が納得できているのであればマル⭕️
そんな気持ちで日々、私は私の身体と向き合っています
健康習慣としている3つのこと
①朝5時起きのランニングで体も心もリセット
三男を産み、自分の体型の変化や色々と不調を手放したくて始めたランニング。
気付けばかれこれ4年ほど経ちました。
初めはウォーキングからゆっくりと慣らし、距離も3km程からスタート
いきなり頑張りすぎて足を痛めるのも怖かったのでww
今では7km程を週2回！休まずにコツコツと続けています♀️
そのお陰でずっと悩んでいた肩こりを手放し、体力もつき、産後太りも解消されました
そして朝5時起きが苦じゃなくなり、むしろ動きたい欲が‼️
なので走らない日は宅トレも最近は行うようになりました✨
これは日の出の時間帯なのですが、朝日を見ながらのランは本当に気持ちよくて、デジタルデトックスができて、私は内省の時間にあてています。
マインドも整い本当におすすめです✨
汗をかくのも最高〜！！
真冬の今時期は手袋と足首の冷え対策はマストですが、それでも全然汗だくになれますよ
②朝はプロテイン＆サプリで置き換え！プチファスティングの効果
パンが大好きで昔は毎朝トーストを食べるのが楽しみでしたが、ランニングを始めた辺りから朝はプロテインとサプリに置き換え！
子供たちの送り出しまでバタバタな朝なので、自分の朝食をゆっくり取ることよりも水分だけで栄養も満たされ、満足感もあり、身体も軽く、朝からトップギアで動ける様になりました！
頭もクリーンになるので仕事のパフォーマンスも上がりとってもおすすめです☺️
③毎日2リットル！ハーブジュースで体を整える
半年ほど毎日飲み続けているオーガニックハーブのジュース！
水分補給の代わりと思って1日2リットルは飲んでいて、身体の中から老廃物や毒素を出してくれることで、信じられないくらいに身体が軽くなりました
このハーブジュースを飲むことで、巡りを意識した健康習慣ができ気持ちもスッキリました
栄養の質が向上した事でお肌も内側からナチュラルに発光するようになり、筋肉量が増えたことで身体もどんどんと引き締まってパフォーマンスが本当に上がりびっくりしています。
走った後に身体が冷えた状態で撮ったので鳥肌ですみません笑
でもこんな感じで3人産んだ私のブヨブヨだったお腹もここまで変化を遂げることができました〜
やはり日々チリツモなんだなぁと納得✨
皆さんの励みになれば嬉しいです
子供も飲める安心安全のハーブ
我が家の三太郎たちもハーブジュースが大好きで毎日飲んでいます
そのお陰もあってか、体調管理がしやすくなりました
もちろんそれだけではないと思いますが、よく食べ、よく寝て、たくさん体を動かし元気で笑顔でいてくれる事が1番大切ですよね✨
5ヶ月でこんなに変わった！ ランニング＋ハーブジュースで実感した体の変化
こちらは、ハーブ以外にもランニングや食事管理も含めた総合的な習慣の結果ですが、左上から右下にかけて約5ヶ月程の変化なのですが、どれも加工無しの日焼け止めだけ塗っている状態なのですが全然違くてウケますよねww
肌が明るくなり浮腫が取れスッキリしました
恥ずかしくて生足は控えさせていただきますが
実はセルライトが薄れ、垂れたお尻も少しは上がり、立ち仕事では一生手放せないと思っていた足の浮腫も感じなくなったのですお陰で毎日が快適になり、日々めちゃくちゃ元気に生きれるようになりました✨
筋肉量が上がった事で、腹筋も縦線が入り、薄っすらと割れてきました！もちろん食べすぎたらポッコリお腹になるのですが、代謝も良くなった事で朝にはちゃんと排便があり、無理な食事制限はしていないのですが、このくらいをキープできるようになりました
体重に一喜一憂せず、見た目を意識！
食べるのが大好きな私なので
食べないダイエットなんて絶対に無理なんですw
そして、40歳を過ぎて思う事…。
最近お客様との話題になる事も多いのですが、体重を落とすだけの年齢はとっくに過ぎたと言うこと
たるみに打ち勝つには運動が必須
もちろん美容医療で解決できる部分もあると思いますが、キープするのは難しいイメージで繰り返す事も必要ですよね？そして全身へのアプローチは金銭的にも難しいのがリアルな声だと思います。
そうなると根本的な改善がやっぱり必要だなぁと。
シワやたるみの解消は体重を落としただけでは悪化していく年齢に差し掛かった今だからこそ、筋肉の大切さをより感じる様になりました。
痩せたいと言うよりは背筋をピンッと張って生き生きとエネルギーに満ちた女性でいたいなぁと️✨
そんな方たちに私はとっても魅力を感じるので、私もそんな生き方をしていきたいと心から思うからこそ、この週間を大切にしていきたい☺️✨
今はそんな気持ちでいます！！
身体が整うと肯定的なマインドになれ、幸福度も上がり、良い事しかない✨
ただ始めるまでの踏ん切りは必要ですが、いつ始めても遅い事は無いので☺️✨
新年を迎えたこのタイミング！
ぜひ一緒に健康習慣を楽しみましょう
最後まで読んでいただき、ありがとうございます❣️
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