寝る前に3つ聞くだけ！　1週間で子どもの自己肯定感が上がる “幸福習慣”

そうですよ。

理由2：脳が勝手に「いいこと」を探すようになるから
心理カウンセラーの中島輝氏は、「スリー・グッド・シングス」を続けていると、脳が勝手に「いいこと」を探すようになり、結果的に自己肯定感が上がっていくと話しています。

人間の脳は、同じことを繰り返すと、ニューロン間のネットワークが刺激されてクセが強くなっていきます。この性質のために、「スリー・グッド・シングス」を続けていくと、脳は「いいこと」を勝手に探すようになります。すると、1日の出来事に期待感を持てるようになり、「今日はいいことがあった」「明日もいいことが起きるはずだ」と、潜在的な思考が書き換えられていくのです。同時に、感情のコントロールもしやすくなっていくことで、自己肯定感が高まっていきます。

（引用元：STUDY HACKER｜「夜をどう過ごすか」が自己肯定感を左右する。明日も最高のスタートを切るための大切な夜習慣とは？）※太字は編集部が施した

ちなみに前出の前野氏の奥さまは、毎朝9時前に「いいこと」を3つ見つけてしまうのだそう。きっと、脳が勝手に「いいこと」を探してしまうのですね！「スリー・グッド・シングス」を続けると「幸せ体質になる」と前野氏が断言しているのも納得です。

玄関先で泣いていた娘の自己肯定感が本当に上がった！

とはいえ、寝る直前に「紙に書き出す」という行為は、子どもにとってハードルが高いですよね。そこで、前野氏の「誰かと伝え合うのもよい」というアドバイス通り、「今日あったよかったことを、3つ教えて？」と子どもに聞いてみました。

【背景】

• バスケットチームのお友だちから、「〇〇ちゃんはバスケが下手」「〇〇ちゃんはコーチにほめられないけど、私は今日もほめてもらった」といった言葉を練習中にたびたび言われるようになる。
• 練習後、自宅の玄関先で泣くことが多くなり、「お友だちに言い返したら？」「バスケをやめる？」と親子で話し合う。
• 「言い返してけんかになるのはイヤ」「お友だちが意地悪なことを言えなくなるくらい、たくさん練習して上手になりたい」という結論に。
• 近所の公園で親子練習を始める。→「スリー・グッド・シングス」開始。

■1週め：「いいこと」を探すのに15分以上もかかる……
最初の3日は「今日あったいいこと」がとにかく出てこない……。「なんでもいいんだよ」と何度言っても、「なにがあったかな」