「早く！」「ダメ！」の言い換え30選。朝・帰宅後・寝る前の場面別NG→OK
「早くしなさい！」「ダメって言ったでしょ」「何回言えばわかるの」
朝の玄関、帰宅後のリビング、寝る前の洗面所。この3つのどれも言わずに終わる日は、めったにないと思います。言った直後に「また言ってしまった」と思い、翌朝また同じ言葉が口から出る。
じつは、この3つの言葉には共通の欠点があります。どれも、子どもに「次に何をすればいいか」を伝えていないのです。「早く」は速さしか言っていません。「ダメ」はやってはいけないことしか言っていません。「何回言えばわかるの」は、答えようのない質問です。
子どもが動かないのは聞き分けの問題ではなく、言葉のなかに「してほしい行動」が入っていないから。
その言い換えを、実際に言葉が出る朝・帰宅後・寝る前の時間帯ごとに、10組ずつ並べました。
「早く」「ダメ」「何回言えば」は、子どもの「次の行動」を消してしまう
「早く！」という言葉がけは、子どもの自己肯定感を下げてやる気を奪うだけです。（白百合女子大学・発達心理学者の秦野悦子氏）「自分でやりたい！」という気持ちが高まる幼児期に、具体的なアドバイスなしで急かし続けると、自主性や自己肯定感が育ちにくいともいわれています。
「早くしなさい！」は、「脳をたくさん使わず、ちょこっとだけ使って、いまやっていることをパパッと終わらせなさい」という指示と同じなのだそうです。（発達脳科学・MRI脳画像診断の専門家、加藤俊徳氏）「早く」は、子どもの手を速めるどころか、頭を止めてしまう言葉なのです。
個別指導塾に通う中高生100人に聞いた調査では、51%が、親の言葉で「やる気スイッチ」がオフになった経験があると答えています。最も多かった言葉は「勉強しなさい・早くやりなさい」で、そのほとんどは、本人が「やろうと思っている」状況で言われていました。
（やる気スイッチグループの調査より）*1
「ダメ！」はどうでしょうか。子どもは否定語を理解するのが苦手で、「ここで騒いだらダメ」と言われれば言われるほど、子どもの頭のなかは「騒ぐ」に囚われるといいます。（幼児教育研究家・はせがわわか氏）「シロクマのことだけは考えないで」と言われた人ほど考えてしまう、「シロクマ実験」と同じ仕組みです。（心理学者・ダニエル・ウェグナー氏ら）*2
また、「ダメ！」で失敗や危険から回避させ続けると、ちょっとしたことで挫折しやすくなるという指摘もあります。（教育家・見守る子育て研究所所長の小川大介氏）
そして「何回言えばわかるの」。「なんで〇〇するの！？」という問いは不毛です。問い詰められた子どもは怖くて黙るか、原因をあれこれ並べるかで、反省の弁は出てこないからです。（作家・カウンセラーの五百田達成氏）「何回言えばわかるの」も同じ型です。
「足し算もできないの？」のような能力否定の言葉は、「自分は算数ができない」という思い込みを何十年も残しうるといいます。（教育評論家・親野智可等氏）
では、効く言葉は何が違うのでしょうか。ポイントは、「ネガティブな表現を使わずに、相手にしてほしい行動を具体的に伝える」ことです。（日本ペップトーク普及協会専務理事・浦上大輔氏）「騒がないで」ではなく「ここでは静かにしようね」と言えば、「静かにする」がすんなり入っていきます。以下の30組はすべてこの原則の応用です。元になった「早く！」の代わりに使いたい “魔法の言葉”、「ダメ！」と言われ続けると「挫折しやすい子」に育つ、我が子に決して言ってはいけない「7つのNGワード」も、あわせて読めます。
朝の10組は、「早く」を「時間」と「楽しみ」に置き換える
朝は「早く」がいちばん出やすい時間帯。起こす、着替えさせる、食べさせる、玄関から出す。
すべてに締め切りがあります。
つい言ってしまう言葉（NG）こう言い換える（OK）1. 「早く起きなさい！」「起きたら、好きな動画を1本見られるよ」2. 「早く着替えて！」「お着替え、丁寧にできるんだね。今日はいつもより早く着替えられたね」3. 「早く食べて！」スーパーの店員さん役で「試食、どうですか〜？」4. 「あと5分で出るよ。わかってる？」「長い針がここに来るまでに、靴下まで履こうね」5. 「時間がないから早く準備しなさい！」「8時に出ないと電車に間に合わないから、7時50分までに準備しようね」6. 「ちょっと待って」「洗い物が終わるまで待ってね」7. 「何回言えばわかるの！」「これからはどうすればいいと思う？」8. 「そんなこともできないの？」「次はきっとできるよ」9. 「ダメ！ 走らないで！」「玄関までは歩こうね」10. 「いいから早くしなさい！」（10秒待ってから）「自分で履けたね！」
1は、夜ふかしの原因になっている「夢中になるもの」を朝に持ってきて、起きる楽しみをつくる言い換えです。（睡眠の専門家でもある小児科医・成田奈緒子氏）2は、まずよさを伝えてからほめる言い換え。子どもは何をするにも大人の2〜3倍の時間がかかるためです。（東京家政大学教授・岩立京子氏）3は、スーパーの「試食ごっこ」です。（保育士で育児アドバイザーのてぃ先生）
4と5は時間を見える形にする言い換えです。
子どもは「5分」の意味はわかっても、それがどれくらい短いのかはわかっていないので、画用紙に描いた「模擬時計」を本物の横に置きます。（教育評論家・親野智可等氏）
6〜8は、「ちょっと」「何回」「そんなことも」を、具体的な言葉や励ましに置き換えています。（作家・カウンセラーの五百田達成氏、教育評論家・親野智可等氏）9は肯定語への置き換え。10は「10秒」待つ言い換えです。2歳の子でも10秒あれば片足は履けるのに、5秒で「早く」と言っていないか。あと10秒待つだけで「ひとりでできた」の場面はずいぶん増えるといいます。（スーパー保育士・原坂一郎氏）
帰宅後の10組は、「質問」を「次の一手」に変える
帰宅後に出やすいのは「早く」よりも、「やったの？」という質問を次の行動へとかえる言葉です。
つい言ってしまう言葉（NG）こう言い換える（OK）1. 「宿題やったの？」「ドリル、終わってないんだね。
さあ、やっちゃおう」2. 「いつまで遊んでるの！ 早くやりなさい！」「いま何時かな。何時から宿題する？」3. 「早く宿題しなさい！」「あとどれくらいで始めるの？」4. 「ボーッとしてないで真面目にやりなさい！」「まずは3問だけやっちゃおうか」5. 「この問題、間違ってるから直して！」「こっちは全部合ってるね。じゃあ、この問題はやり直してみようか」6. 「まだこれしか進んでないの？」「量が多くて大変だけど、進んでるね」7. 「片づけないならおもちゃ捨てちゃうからね！」「50数える間に片づけられるかな？ それとも30かな？」8. 「早く選んで！ もうこれでいいよね」「ゆっくり選んでいいよ。決まったら教えてね」9. 「〇〇ちゃんはできるのに、なんでできないの」「〇〇ちゃんは絵が上手だね。△△（わが子の名前）は工作がとても上手。ふたりとも上手だね」10. 「あとでね」「また今度ね」「ごはんを食べたら、一緒にやろうね」
1の「宿題やったの？」は、やっていないと気づきながらあえて聞く「意地悪な質問」で、子どもに「やったよ」と嘘をつかせてしまいます。（教育評論家・親野智可等氏）2は、「何時から」を確認してから誘う言い換え。低学年は、いまが勉強時間だと認識していないことがあるからです。
（子育て心理学協会代表理事・東ちひろ氏）3と4は、始める時刻と量を小さくする言い換えです。子どもは最初の一歩が一番腰が重くなります。（教育家・見守る子育て研究所所長の小川大介氏）
5と6は、「たくさんほめてから直す」順番です。（教育評論家・親野智可等氏）7は脅しを選択肢に変えます。「捨てちゃうからね」と言って捨てないことが続くと、子どもは親を信用しなくなり、弟や妹に同じ脅しを使うようになります。（子育て本著者・立石美津子氏）代わりに使いたいのが、どちらを選んでも親に支障がない2択です。（臨床心理士・高山恵子氏）
8は、子どもの頭が一番働いているのは「悩んで考えているとき」という考え方にもとづく言い換えです。（白梅学園大学子ども学部教授・増田修治氏）9は、友だちの名前を挙げてほめるなら、必ずわが子のよいところも一緒に。（心理カウンセラー・佐藤栄子氏）10の「あとでね」は、嘘をつくのと同じ。はっきり約束して守ることが、親への信頼になります。（日本メンタルアップ支援機構代表理事・大野萌子氏）
寝る前の10組は、「罰」と「評価」を「約束」と「気持ち」に変える
寝る前に出やすいのは「〜しないと〜させないよ」という罰と、「いい子だね」という評価の言葉です。
つい言ってしまう言葉（NG）こう言い換える（OK）1. 「早くお風呂に入らないと、テレビ見せないよ」「〇〇（番組名）がもうすぐ始まるね。それまでにお風呂に入ろうね」2. 「テレビ、いつまで見てるの！」（見始める前に）「この番組が終わったらおしまいね」3. 「うるさい！ 静かにしなさい！」「あと5分、静かにできるかな？ それとも10分かな？」4. 「ひとりじゃできないでしょ。貸して」「よし、じゃあ頑張ってみよう」5. 「だから言ったでしょう」「走ると、ぶつかって転ぶことがあるってわかったよね。今度から気をつけよう」6. 「いい子だね」「お片づけできたね。お母さん、うれしいな」7. 「そんな子はうちの子じゃありません！」「生まれてきてくれてありがとう」8. 「明日は発表会なんだから、しっかりやりなさい」「緊張するよね。練習のときと同じようにやればうまくいくよ」9. 「なんでケンカなんかしたの！」「〇〇くんとケンカしちゃったんだね。悲しいし、くやしいよね」10. 「早く寝なさい！ ゲームやめなさい！」「続きは、明日の朝起きてからにしようか」
1は、罰を約束に変える言い換えです。罰は、何が悪いのかが伝わらず、「嫌なことを避けたいから従おう」と思わせるだけで、しかも内容がエスカレートしていきます。（育児相談室「ポジカフェ」主宰・佐藤めぐみ氏）2は、あらかじめ区切りをつけておく言い換え。こうしておけば子どもは混乱しません。（子育て本著者・立石美津子氏）3は、子ども自身に選ばせる2択です。（東京大学名誉教授・汐見稔幸氏）4は、背中を押す言葉への言い換えです。「もう勝手にしなさい」と突き放す言葉は、子どもが全人格を否定されたと感じてしまいます。（教育コンサルタント・上野緑子氏）
5の「だから言ったでしょう」は、子どもには何が「だから」なのかわからないので、一文で説明します。（心理カウンセラー・佐藤栄子氏）6の「いい子だね」は、上の人間が下の人間を判定する評価の言葉。代わりに「うれしいよ」と自分の気持ちを伝えます。（保育歴60年以上の保育士・大川繁子氏）7は、存在否定の言葉が「自分はいてはいけないのでは」という自己否定感を残すため、日頃から無条件に肯定する言葉を。（教育評論家・親野智可等氏）
8と9はペップトークの型「受容→承認→行動→激励」で、まず気持ちを受け入れてから、してほしい行動を伝えます。（日本ペップトーク普及協会専務理事・浦上大輔氏）10は、朝の1と同じ考え方を夜に応用した言い換えです。夢中になるものを取り上げず朝に回すと、寝る側にも起きる側にも楽しみが残ります。
30組に共通するのは、「してほしい行動」をそのまま言うこと
言い換えの型は3つしかありません。①否定語を肯定語にする。②「早く」「ちょっと」「なんで」を、具体的な時間・理由・選択肢に置き換える。③評価・脅し・罰を、気持ちと約束に置き換える。どれも、子どもの頭に「次にやること」が残る言葉です。
30組すべてを覚える必要はありません。子育てのルールが緩いオーストラリアでは、親はめったに「No」と言わず、そのぶん譲れないときの「No」がよく効くのだそうです。（小児科医・松永正訓氏）日頃の共感があれば、親の本気の「ダメ」は届きます。（東京家政大学ナースリールーム元主任保育士・井桁容子氏）言い換えを増やすことは、本当に必要なときの「ダメ」を効かせることでもあるのです。
そして、「親に待ってもらった子は、やがて自分が『待てる子』になる」といいます。（スーパー保育士・原坂一郎氏）明日の朝、玄関でひとつだけ。「早く」と言いかけたら、10秒だけ待ってみてください。
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「早く」「ダメ」「何回言えば」を言ってしまう日があっても、次のひとことで取り戻せます。
言い換えた言葉が、子どもの「できた」を少しずつ増やしてくれるはずです。
よくある質問（FAQ）
Q. 言い換えても、子どもがすぐに動きません。待つべきですか？A. すぐに動かなくて普通です。子どもは何をするにも大人の2〜3倍の時間がかかります。（東京家政大学教授・岩立京子氏）「10秒待つ」を目安に、言い換えたあとは口を足さずに待ってみてください。（スーパー保育士・原坂一郎氏）ただし、「どうしたらいいかわからない状態」の30分は、子どもにとって苦痛でしかないともいわれます。（教育家・見守る子育て研究所所長の小川大介氏）手が止まったまま困っているようなら、「どこまでわかった？」「一緒に考えようか」と手を貸すサインです。Q. 危ないときも「ダメ！」と言ってはいけないのですか？
A. 言ってかまいません。オーストラリアの親のように、普段の「No」を減らしておくほど、譲れないときの「No」は効きます。（小児科医・松永正訓氏）日頃の共感があれば、親の本気の「ダメ」は子どもに届きます。（東京家政大学ナースリールーム元主任保育士・井桁容子氏）危険がないとわかっている場面から、肯定語に置き換えていけば充分です。Q. つい「早く！」「何回言えばわかるの」と言ってしまったあとは、どうすればいいですか？
A. 言い直せば大丈夫です。「早く！」のあとに「7時50分までに靴を履こうね」と時刻を足す。「何回言えばわかるの」のあとに、「これからはどうすればいいと思う？」を足す。（作家・カウンセラーの五百田達成氏）最初の一言を消すことはできませんが、「次にやること」を足せば、子どもの頭に残るのはあとのほうの言葉です。Q. 何歳ごろから、この言い換えは効きますか？
A. 言葉の意味がわかる年齢から使えます。1〜2歳の子どもは親の言葉や指示をだいぶ理解できるようになり、「イヤ」と言うことで「自分もひとりの人間なんだ」と主張しています。（スクールカウンセラーで医師の明橋大二氏）3〜5歳になると簡単なルールは守れるようになるので、「5分か10分か」のような2択や、「〇〇が始まるまでに」という区切りが効きやすくなります。
*1: やる気スイッチグループ｜個別指導塾スクールIEに通う中高生100人に聞きました 親に言われてやる気スイッチがオフになる言葉 第1位「勉強しなさい！」（PR TIMES, 2017年12月27日）（参考: こどもまなびラボ｜「いい子だね」は禁句？ 我が子に決して言ってはいけない「7つのNGワード」）
*2: Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, S. R., & White, T. L. (1987)｜Paradoxical effects of thought suppression. Journal of Personality and Social Psychology, 53(1), 5–13.
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