正しい靴選びがケガ予防とサッカー上達につながる！　重要なのは「横幅」と「かかと」

とくに成長期のお子さんの場合、大人以上に意識を向けた方が良さそうです。

「靴の中で足の横幅が収まらないと、サイズを大きくしようとする人が多いのですが、１センチ以上大きな靴を履くと、横幅は合うかもしれませんが、今度は靴の中で足が前後にずれてしまいます。デザイン重視で靴を選びたい子には可哀想だと思いますが、サイズと横幅が合わないものは、現時点では履けない靴、足に合わない靴という捉え方をした方がいいと思います」

足の横幅が広い人におすすめなのが「3Eや4Eと表記されている靴」だそうです。

「横幅を示す『E』という表記があります。３E、４E、スーパーワイド（SW）、エキストラワイド（EW）といったものがあるのですが、ミズノ、アシックスは足幅の広いモデルが発売されていると思います。私のところに来てくれる選手たちには、『日本人の足型データから作っているアシックス、ミズノは合いやすいのではないか』という話はしています。ただし、同じメーカーでもモデルによって異なることもあるので、実際にお店で試着してみてほしいですね」

■じつは「かかとの硬さ」がかなり重要

前回の記事で「つま先、横幅、かかと」の３つがポイントだとお伝えしました。つま先と横幅には意識を向けやすいですが、かかとについては見落としてしまいがちです。

「かかとは骨なので、硬いイメージがあるかもしれませんが、ほとんど筋肉がついていないんですね。かかとの骨を覆っている脂肪はゼリーのように柔らかいので、しっかり覆っていないと流れてしまいます。個人差はありますが、脂肪には２センチ近く厚みがあるので、かかとをしっかり覆うことができればクッションが利きます。そうすれば、かかとが痛くなったり足首を捻ることも少なくなります」

自分の足に合った靴を履くことの大切さについて、染谷先生は「３～６歳、就学前のお子さんに対する靴の選び方に、もっと目を向けた方がいいと思います」と述べます。

「ドイツでは３歳から就学まで、健康診断をするそうです。そのときに足の形がどうなっているか、重心がどうなっているかなどの検査項目がたくさんあると聞いたことがあります。日本で『子どものファーストシューズをどう選ぶか？』について、目を向けている人は多くはありません。子どもが将来、履きたい靴を履くためにも『足を作る』という視点から靴を選ぶことが大切だと思います」