【初心者向け】状況に合わせて身体を動かせるようになる練習｜サッカー３分間トレーニング

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「状況に合わせて身体を上手く動かすことができない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

試合の中では様々な状況に合わせて反応しなければなりません。ボールを奪いに来た相手からボールを守るためにターンしたり、衝突を避けるためにジャンプしたり、バランスを崩す動きをした後すぐにいい姿勢に戻してプレーを続けることが大事です。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、状況に合わせて素早く身体を動かすことができないもの。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、どんな状況でもいい状態でボールが触れるようになります。

親は難しい動きは一切ありません。


【やり方】
１．親子で対面して立つ
２．子どもは目印周りを８の字を描くようにドリブルをする
３．親はボールを投げて、右左両手どれか指定し、子どもは言われた場所でキャッチする
４．少し慣れたら上下の動きを入れる。子どもは身体を回転もしくはしゃがむ、ジャンプしてからキャッチ
５．パスの動きを入れて試合での動きに近づける



【ポイント】
・常にボールと親の状況を意識
・回転してすばやく元の体制に戻る
・バランスをしっかり保ち、常にいい姿勢で行う
・パスを返しやすいように体勢を整えておく
・止まらずに行うこと
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！

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