「またあの練習？」サッカーには欠かせない反復練習に飽き飽きの子どもたちを楽しませる練習メニューを教えて
サッカーの練習には反復練習が欠かせないけど、メニューが単調になりがちで子どもも飽きやすいし保護者からも「またあの練習？次のステップに進まないの？」と言われる。
土台がしっかりしてないと今後難しい技術を上積みしてもグラグラしてしまうから、反復練習は譲れない。だから、楽しくできるメニューを教えて。とのご相談。楽しくない基礎練習、みなさんはどうしていますか？
今回もジェフユナイテッド市原・千葉の育成コーチや、京都サンガF.C.ホームタウンアカデミーダイレクターなどを歴任し、のべ60万人以上の子どもたちを指導してきた池上正さんが、子どもたちが楽しんで行えるメニューなどをアドバイスします。
（取材・文島沢優子）
池上正さんの指導を動画で見る＞＞
（写真は少年サッカーのイメージです。ご相談者様、ご相談内容とは関係ありません）
＜＜プレスをかけられると焦ってボールを失う。落ち着いてビルドアップできるようになる練習は？
＜お父さんコーチからのご質問＞
池上さんこんにちは。
近所のチームに頼まれて、数年前から指導に関わっています。
私自身、高校までサッカーをしていた経験があるので、わが子は所属していないのですが依頼されて、という流れになります。
相談したいのは、反復練習についてです。
低学年（U-7）を担当しているので、キックやシュートの基礎を身につける練習が多いのですが、メニューの組み方が単調なので、週２回の練習ですが子どもたちが基礎練習の反復に飽きているように見えます。
また、見学している保護者の方も「今日もあのメニューですか？次のステップに進まないのですか」と言ってくる方もいます。学校のドリルのように、次々と進んでいくイメージを持たれているのだと思いますが、ある程度反復練習は必要だと思っています。
地味でつまらない基礎練習を、何とか飽きずに楽しめるようなメニューにしたいのですが、何か良いアドバイスはいただけませんでしょうか。
＜池上さんのアドバイス＞
ご相談ありがとうございます。
高校までサッカーをされていたそうなので、ご自分が教えてもらったことを伝えているのでしょうか。インサイドキックはこうやるんだよと教えて覚えさせる。その手順で進めていくと、どうしても反復練習は多くなりますね。
さまざまな本のなかに練習メニューが書かれているし、この連載でもお伝えしているので良かったらチェックしてみてください。ネットなどで探しても、トレーニングメニューはたくさんあります。それらを試しては、指導している子どもに合うようにやり方を変化させることが重要です。
例えば、ご相談者様が教えておられる7歳以下ではこんな練習をやってはどうでしょうか。
2人1組でキックの練習をするとします。
そんなとき、コンクリートの壁にそれぞれ向き合って蹴ってみる。うまく蹴ると、自分のところに返ってきます。そんなふうに変えるとロスがなくなります。
また、反復練習には楽しみがあまりありません。そこで、蹴って上手く返ってうまく止められたら、後ろの線に下がれる。
とはいえ、反復練習には根本的な問題があります。細分化しすぎると、試合で使えない技術になります。
よって、ぜひゲームを中心に練習を組み立ててください。ゲームの中でうまくボールに足が当たらなかったり、チャンスだったのにボールをコントロールできなかったりします。
そこを経てから「さっきはこうなっちゃったから練習してみよう」とキックの練習をやってみるといいでしょう。
少し練習したら、それを試合のなかでも使ってみます。例えば「パスするときは、さっき練習したインステップキックをやってみよう」と促します。
試合の中でトライすることで上達します。試合中、常に上手く蹴れなくてまったく構いません。指導者もそこにイライラしたりせず、サッカーというスポーツの成り立ちを理解することを優先させてください。
パスをつないで、みんなでゴールを奪う。そのために何をしたらいいかな？そういった問いかけをしてあげましょう。
この連載でも伝えていますが、私が考えるサッカーの指導は、ドリブルができるようになったら、次はパス。パスも基本技術といわれるインサイドキックができるようになったら、アウトサイドキックと「段階を踏む」ものではありません。
もしもキックがうまくできない子どもがいるのであれば、ボールを変えてみてください。風船だとか、ビーチボール、ソフトバレーボール、あるいは３号級などの小さいボールにしてキックをさせてあげてください。私のチームでも２年生でインステップキックができない子にソフトバレーボールを使ってみたところものの１０回程度蹴っただけでインステップに当てるコツを掴んでくれました。これは最新の研究（運動学習理論）というものから証明されていることです。
上述したように、技術練習よりもミニゲームに時間を割きます。小学校低学年から、もっといえば幼稚園児も、試合をします。
一見すると、どの技能が上手くなっているのかは、わかりづらいかもしれません。けれども、年齢が低ければ低いほど、サッカーというスポーツの仕組みや感覚、楽しさを伝えていったほうがいいと考えます。この子どもの育ちを、私は「らせん階段」みたいなものだと考えています。
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（写真は少年サッカーのイメージです。ご相談者様、ご相談内容とは関係ありません）
らせん階段は、横から見ていると、より高いところへのぼっていくのがわかります。ところが、らせん階段をずっと上のほうから眺めると、どう見えるでしょう。柱のまわりをグルグル回るだけで、まるで元の場所に戻ってくるように見えます。子どものサッカーも同じです。大人は階段の上のほうにいるので、子どもが上達したように見えません。
例えば、ドリブルのフェイントができるようになる。体得したけれど、どこでどのタイミングで使うと有効なのかを理解し、実践するまでに少し時間がかかります。一度やってみて「ああ、ここで使うんだ！」と気づいて、トライする。失敗したら、どうして失敗したかを考えて工夫します。
子どもは自分が踏んでいるプロセスをうまく言語化はできませんが、早い遅いの個人差はあれ、そんなふうに階段をのぼっています。
そういった成長のプロセスをぜひ保護者の方々に、らせん階段に例えて保護者に説明してください。そうすれば「子どもをどう育てるか」という視点を共有できます。そういった作業もコーチの大切な役割です。
まずは、試合を軸にするトレーニングに切り替えましょう。以前とは変化していて、それが今は主流なのだと理解していただけるとうれしいです。
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池上正（いけがみ・ただし）「ＮＰＯ法人Ｉ.Ｋ.Ｏ市原アカデミー」代表。大阪体育大学卒業後、大阪ＹＭＣＡでサッカーを中心に幼児や小学生を指導。2002年、ジェフユナイテッド市原・千葉に育成普及部コーチとして加入。幼稚園、小学校などを巡回指導する「サッカーおとどけ隊」隊長として、千葉市・市原市を中心に年間190か所で延べ40万人の子どもたちを指導した。12年より16年シーズンまで、京都サンガＦ.Ｃ.で育成・普及部部長などを歴任。京都府内でも出前授業「つながり隊」を行い10万人を指導。ベストセラー『サッカーで子どもがぐんぐん伸びる11の魔法』（小学館）、『サッカーで子どもの力をひきだす池上さんのことば辞典』（監修／カンゼン）、『伸ばしたいなら離れなさいサッカーで考える子どもに育てる１１の魔法』など多くの著書がある。
土台がしっかりしてないと今後難しい技術を上積みしてもグラグラしてしまうから、反復練習は譲れない。だから、楽しくできるメニューを教えて。とのご相談。楽しくない基礎練習、みなさんはどうしていますか？
今回もジェフユナイテッド市原・千葉の育成コーチや、京都サンガF.C.ホームタウンアカデミーダイレクターなどを歴任し、のべ60万人以上の子どもたちを指導してきた池上正さんが、子どもたちが楽しんで行えるメニューなどをアドバイスします。
（取材・文島沢優子）
池上正さんの指導を動画で見る＞＞
（写真は少年サッカーのイメージです。ご相談者様、ご相談内容とは関係ありません）
＜＜プレスをかけられると焦ってボールを失う。落ち着いてビルドアップできるようになる練習は？
＜お父さんコーチからのご質問＞
池上さんこんにちは。
近所のチームに頼まれて、数年前から指導に関わっています。
私自身、高校までサッカーをしていた経験があるので、わが子は所属していないのですが依頼されて、という流れになります。
相談したいのは、反復練習についてです。
低学年（U-7）を担当しているので、キックやシュートの基礎を身につける練習が多いのですが、メニューの組み方が単調なので、週２回の練習ですが子どもたちが基礎練習の反復に飽きているように見えます。
また、見学している保護者の方も「今日もあのメニューですか？次のステップに進まないのですか」と言ってくる方もいます。学校のドリルのように、次々と進んでいくイメージを持たれているのだと思いますが、ある程度反復練習は必要だと思っています。
地味でつまらない基礎練習を、何とか飽きずに楽しめるようなメニューにしたいのですが、何か良いアドバイスはいただけませんでしょうか。
＜池上さんのアドバイス＞
ご相談ありがとうございます。
高校までサッカーをされていたそうなので、ご自分が教えてもらったことを伝えているのでしょうか。インサイドキックはこうやるんだよと教えて覚えさせる。その手順で進めていくと、どうしても反復練習は多くなりますね。
さまざまな本のなかに練習メニューが書かれているし、この連載でもお伝えしているので良かったらチェックしてみてください。ネットなどで探しても、トレーニングメニューはたくさんあります。それらを試しては、指導している子どもに合うようにやり方を変化させることが重要です。
■変化や競争を入れて楽しめる練習メニュー
例えば、ご相談者様が教えておられる7歳以下ではこんな練習をやってはどうでしょうか。
2人1組でキックの練習をするとします。
止めて蹴るのでボールコントロールの練習にもなります。ただし、まだ６～7歳なので、ボールがどこに飛ぶかわかりません。遠くに飛んだボールを追いかけてとってくるのは時間のロスです。
そんなとき、コンクリートの壁にそれぞれ向き合って蹴ってみる。うまく蹴ると、自分のところに返ってきます。そんなふうに変えるとロスがなくなります。
また、反復練習には楽しみがあまりありません。そこで、蹴って上手く返ってうまく止められたら、後ろの線に下がれる。
少しずつ遠くから蹴られるようになる。競争ですね。子どもたちは生き生きと取り組みます。
■反復練習の根本的な問題、楽しく取り組めるようになる方法
とはいえ、反復練習には根本的な問題があります。細分化しすぎると、試合で使えない技術になります。
よって、ぜひゲームを中心に練習を組み立ててください。ゲームの中でうまくボールに足が当たらなかったり、チャンスだったのにボールをコントロールできなかったりします。
そこを経てから「さっきはこうなっちゃったから練習してみよう」とキックの練習をやってみるといいでしょう。
そうすると、反復練習に取り組むモチベーションも変わってきます。
■練習したことを試合でトライすることで上達する
少し練習したら、それを試合のなかでも使ってみます。例えば「パスするときは、さっき練習したインステップキックをやってみよう」と促します。
試合の中でトライすることで上達します。試合中、常に上手く蹴れなくてまったく構いません。指導者もそこにイライラしたりせず、サッカーというスポーツの成り立ちを理解することを優先させてください。
パスをつないで、みんなでゴールを奪う。そのために何をしたらいいかな？そういった問いかけをしてあげましょう。
■インサイド→アウトサイドなど「段階を踏む」ものではない
この連載でも伝えていますが、私が考えるサッカーの指導は、ドリブルができるようになったら、次はパス。パスも基本技術といわれるインサイドキックができるようになったら、アウトサイドキックと「段階を踏む」ものではありません。
もしもキックがうまくできない子どもがいるのであれば、ボールを変えてみてください。風船だとか、ビーチボール、ソフトバレーボール、あるいは３号級などの小さいボールにしてキックをさせてあげてください。私のチームでも２年生でインステップキックができない子にソフトバレーボールを使ってみたところものの１０回程度蹴っただけでインステップに当てるコツを掴んでくれました。これは最新の研究（運動学習理論）というものから証明されていることです。
上述したように、技術練習よりもミニゲームに時間を割きます。小学校低学年から、もっといえば幼稚園児も、試合をします。
攻守はもちろんのこと、すべての技能が含まれているのが試合だからです。
一見すると、どの技能が上手くなっているのかは、わかりづらいかもしれません。けれども、年齢が低ければ低いほど、サッカーというスポーツの仕組みや感覚、楽しさを伝えていったほうがいいと考えます。この子どもの育ちを、私は「らせん階段」みたいなものだと考えています。
池上正さんの指導を動画で見る＞＞
■身につけた技術を使うタイミングを理解するには時間が必要
（写真は少年サッカーのイメージです。ご相談者様、ご相談内容とは関係ありません）
らせん階段は、横から見ていると、より高いところへのぼっていくのがわかります。ところが、らせん階段をずっと上のほうから眺めると、どう見えるでしょう。柱のまわりをグルグル回るだけで、まるで元の場所に戻ってくるように見えます。子どものサッカーも同じです。大人は階段の上のほうにいるので、子どもが上達したように見えません。
例えば、ドリブルのフェイントができるようになる。体得したけれど、どこでどのタイミングで使うと有効なのかを理解し、実践するまでに少し時間がかかります。一度やってみて「ああ、ここで使うんだ！」と気づいて、トライする。失敗したら、どうして失敗したかを考えて工夫します。
子どもは自分が踏んでいるプロセスをうまく言語化はできませんが、早い遅いの個人差はあれ、そんなふうに階段をのぼっています。
そういった成長のプロセスをぜひ保護者の方々に、らせん階段に例えて保護者に説明してください。そうすれば「子どもをどう育てるか」という視点を共有できます。そういった作業もコーチの大切な役割です。
まずは、試合を軸にするトレーニングに切り替えましょう。以前とは変化していて、それが今は主流なのだと理解していただけるとうれしいです。
池上正さんの指導を動画で見る＞＞
池上正（いけがみ・ただし）「ＮＰＯ法人Ｉ.Ｋ.Ｏ市原アカデミー」代表。大阪体育大学卒業後、大阪ＹＭＣＡでサッカーを中心に幼児や小学生を指導。2002年、ジェフユナイテッド市原・千葉に育成普及部コーチとして加入。幼稚園、小学校などを巡回指導する「サッカーおとどけ隊」隊長として、千葉市・市原市を中心に年間190か所で延べ40万人の子どもたちを指導した。12年より16年シーズンまで、京都サンガＦ.Ｃ.で育成・普及部部長などを歴任。京都府内でも出前授業「つながり隊」を行い10万人を指導。ベストセラー『サッカーで子どもがぐんぐん伸びる11の魔法』（小学館）、『サッカーで子どもの力をひきだす池上さんのことば辞典』（監修／カンゼン）、『伸ばしたいなら離れなさいサッカーで考える子どもに育てる１１の魔法』など多くの著書がある。
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