「真面目に頑張る」は大事だが努力の方向性を間違ってはダメ！　サッカー上達に向け「正しく努力する」ための目標の立て方

100点満点でサッカー面、学習面、生活面の総合点を自分につけます。「なんとなくこれくらいかな」でOKです。

モトチカくんの自己評価は「70点」とのこと。その理由を聞くと、「できなかったことが多い1年だった」と言います。

具体的に聞いてみると、できたことは試合でのマークのつき方が上手くなった、コーナーキックでのプレー面での成長など。学習面・生活面でもいくつかの「できた」エピソードを披露してくれました。

その後、「どうすれば75点になったと思う？」と、あと5点多い75点にするためにできるはずだったことも聞くと、具体的なエピソードをいくつも思い出しながら話してくれました。

点数をつけることよりも、その点数にした理由を本人の言葉で語ってもらうことがここでは重要です。「たとえばどんなこと？」とより具体的に話せるように促してあげましょう。これは自分の現状把握と課題を自分の言葉で確認し、整理するステップです。

ステップ①でやること
・2022年の自分に点数をつける
・その点数の理由を「できたこと」から聞く
・あと5点多い点を取るためにできたことを具体的に聞く

■ステップ②2023年のWishリストを箇条書きにする

続いて、「なんでも叶うとしたら何を叶えたい？」と問いかけ、その答えを箇条書きで10～20個ほど書いてもらいます。どんな自分になりたいか、身につけたい力、会ってみたい人、行ってみたい場所などなんでもOK。制限時間は5分間。考えすぎず思いつくままに綴りましょう。

その後、そのリストを叶えたい度合いで下記のように3段階で評価します。
Ａ：絶対叶えたい
Ｂ：まあまあ叶えたい
Ｃ：とりあえず書いたけど、叶わなくてもいい

そして、Aをつけた中から「最も叶えたい1番のＷｉｓｈ」を1つだけ選び「Ａ-1」にします。モトチカくんは5分で14個書き、一番最初に力強く書いた「サッカーが上手くなりたい」にＡの1番をつけました。

ステップ②でやること
・思いつくままにＷｉｓｈリストを箇条書きにする
・書いたリストをＡＢＣの3段階に分ける
・Ａのうち最も叶えたいリストを1番にする

■ステップ③最優先の目標を叶えた自分を言葉にして想像する

モトチカくんがＡ-1にしたのは「サッカーが上手くなりたい」。

どんなプレーが"上手い"と思う？
こうなりたいという選手は誰？
何歳でその選手のようになりたい？

こんな質問をして、漠然とした「サッカーが上手い」