も〜なんかイライラする!! 自分のライフリズム、ちゃんと知ってる？

毎月訪れる生理は、体の調子を知るバロメーター。「今月は生理痛がひどいな」「無性にイライラする」など、いつもとの違いがあれば体がSOSをだしている証拠かも⁉

まずは、自分の体のリズムを知って、体の声に気づけるようになりましょう。 女性の体の悩みに寄り添ってきたプロボディデザイナー・益本香織さんに、ダイエットや美容にも役立つ！自分の「トリセツ（取り扱い説明書）」の作り方を聞きました。

女性のライフリズムとは？


女性は、毎月繰り返される2つの時期とともに生きています。「月経後から排卵期まで」の元気に活動できる時期（低温期）と、「排卵期から月経前（高温期）・月経中まで」のゆっくりモードの時期です。

「月経後から排卵期までは、卵巣から分泌される女性ホルモン“エストロゲン（卵胞ホルモン）”がたくさんでます。エストロゲンは卵胞を育てるだけでなく、つややかな肌や髪、やわらかな体の曲線を作るためにも作用するホルモンで、交感神経優位のホルモンとされています。そのため、肌や髪も美しくなり、気持ちも頭も冴えるので活動的な状況に向いています。



一方、排卵期から月経前までは、女性ホルモン“プロゲステロン（黄体ホルモン）