爆発寸前の「怒り」に最適！ガマンできない怒りも消えるアンガーマネジメントって？

と捉え、できれば抑えこもうとしてきました。

でも、自分の感情のひとつである怒りを明確に数値化して記録し、継続していくことで、自分自身をかえりみるのに有機的な資料のひとつになることがわかりました。私にとっては、ダイエット記録と同じくらい価値あるものです。

怒りは、人間が自然に感じる感情のひとつですよね。そう考えると、無理に抑えこむ必要はないのでは？と気持ちが楽になります。ささいな怒りも「アンガーマネジメントの材料ができた！」と思えば、罪悪感も後悔も生まれません。

みなさんも怒りを感じることがあれば、冷静な採点者に変身して、怒りを上手にコントロールしてみてはいかがでしょうか？

参考：アンガーマネジメント怒らない伝え方