テレビやスマホの見過ぎに注意！この夏「疲れ目」で老け顔になるかも・・・？

リオ五輪の開幕まで、あと少し。楽しみにしている方も多いのではないでしょうか？

試合の海外中継やスポーツ関連のニュースをダラダラ見てしまって、気づけば深夜……！という日が続きそうですね。

スポーツ観戦時は、テレビの視聴時間が●時間も長くなる！

睡眠不足になると分かっていながら「ついついテレビを見てしまう」というのは、どうやら多くの人が抱える悩みのようです。

参天製薬が20～50代の男女500人を対象に実施した「夏のスポーツ観戦」に関するアンケート調査では、「今年の夏、テレビでスポーツ観戦をする予定がありますか？」という質問に、6割以上（62%）が「ある」と回答。

また、約6割（59%）の人が、テレビでスポーツ観戦をするときには「1日あたりのテレビ視聴率が長くなりやすい」と回答しています。普段の視聴時間と比較した際には「スポーツ観戦時には、1日あたり平均およそ1.7時間もテレビの視聴時間が長くなる」ことも分かりました。

この結果に頷いたのは、きっと私だけではないはず！

仕事にも影響？スポーツ観戦がカラダに及ぼす悪影響


深夜や早朝の時間帯にテレビを観ることが増えるためか、スポーツ観戦時には睡眠不足になってしまう人も多いようです。

「海外中継は夜になってしまうことが多く、リアルタイムで見ようと思うと深夜になってしまう」（32歳・女性）など、先ほどのアンケート調査によれば、約半数（47%）の対象者が睡眠不足に悩まされているという様子がうかがえます。

それだけでなく、テレビでのスポーツ観戦が「目の疲れの原因」になることを懸念する人は4割以上（42%）、実際に目の疲れを感じたことのある人は約3人に1人という結果に。

試合に熱中するあまり、長時間の視聴になったり（62%）、テレビ画面に集中してしまう（70%）といったことが、疲れ目の原因となっている模様です。

疲れを持ち越さないために！効果的な対策法とは？

イライラや、頭痛の原因にもなりかねない眼精疲労。スポーツ観戦の疲れを明日に持ち越さないためには、どうしたらよいのでしょう？

同アンケート調査では目の疲れを感じたときには「目薬をさす」（56％）、「目をマッサージする」（38%）、「首や肩をマッサージする」（24％）、「目の体操をする」（23%）、「蒸しタオルを目にあてる」（13%）などの対策をしている人が目立ちました。

テレビもそうですが、パソコンやスマホなどの画面を長時間集中して見続けるあまり、目がズッシリ重い……という経験はみなさんにもあるのではないでしょうか？疲れ目をそのままにしておくと、老け顔に！

この夏はスポーツ観戦を思う存分満喫するためにも、眼精疲労を感じたときの目薬や蒸しタオルなど、目のケアをしっかりしてあげたいですね。