疲れかたハンパない!! 翌日に残ってしまうグッタリ疲労感はどうすれば？

深夜遅くまで飲んだ翌朝は起きるのがツライ、と感じる今日この頃。20代の頃は明け方まで飲んでいても、翌朝はシャキッと起きられたのに……！

私も最近、体力の衰えを感じるようになってきました。特にそれを実感するのは、20代の友人たちと遅くまで遊んだとき。彼女たちは「翌日が仕事でも全然OK！」と言うのですが、私はダメ。翌朝、時間通りに起きても二度寝してしまうんです。

みなさんのなかにも、私のように体力の低下に悩まされている人はいませんか？

翌日に疲れを持ち越さないためのコツ


「徹夜ができなくなった」「深夜まで続く飲み会がキツくなった」など、20代の頃には考えもしなかった、体力の衰え。その最たる要因は、加齢です。

年齢とともに代謝が悪くなり、筋力も低下します。このため、若い頃と同じライフスタイルを送っていては、疲れやすくなるのは当然のこと。

体内年齢の衰えには逆らうことはできませんが、改善させることは可能です。例えば、平日は多忙を極めていても、週末ぐらいは自炊をして体に良いものを食べるとか、ジム通いや定期的なエクササイズで筋力の向上を図るとか。

これに加えて「その日の疲れはその日のうちに取り除くこと」