3分でさらばストレス！秋の夜長にしたい瞑想の方法【10月18～22日】

瞑想というと「何も考えない無の状態をつくらなければならない」と思う方が多いと思います。そう考えていた私も、最初は瞑想が苦手でした。瞑想中も、次から次へとさまざまなことが頭に浮かんで、まったく集中ができず……。どうしたらよいものかと考えあぐねていたら、コースの先生に「それでいいんですよ」といわれ、ハッとしました。頭に浮かんだ思考に対してジャッジをしない、ただ見守る。それを繰り返していれば、自然と「無」の状態がつくれるようになるということを教えてもらったのです。

「無」にならなくちゃ！と思った瞬間から、無ではありませんね。「無」にいたるにも、日々の積み重ねが大切なのです。

「瞑想」は心の祈り


Image by 後藤夕深

瞑想は基本的にしずかな空間で行います。先日、「”静”という文字は、”青（あお）”に”争（あらそう）”とかきます。心の祈りは争いをしずめますね」とじぞうもじ作家の後藤夕深さんにいわれ、気づいたのです。青色は、色彩心理で、心の波をしずめる力を持っている「鎮静」のカラーといわれています。「静」の青にもそのような意味が込められていると思いました。

瞑想をしているとき、次々と頭に浮かぶのは、心の葛藤。