秋のボディはこれで作る！　おいしくキレイにやせるための3つのポイント

「仕事が終わったら、大好きなもの食べるんだから！」と、食を仕事のモチベーションにしている人も多いかもしれません（私も同じです）。

やせたいけど、おいしいものは食べたい。ほとんどの女史は、このジレンマに悩まされているのではないでしょうか？

そこで、味覚を楽しませつつ、美容にもダイエットにも効果があるポイントをご紹介します。

【きれいに】ナッツはアンチエイジングと美容の宝庫！

アーモンド、くるみ、ピスタチオにカシューナッツ……。美容に最も優れているナッツはなんでしょうか？

成分的に一番バランスがいいのはアーモンドです。カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛などが含まれ、食物繊維も豊富でデトックス効果にも優れています。1日の推奨量はアーモンドは20～25、ピスタチオなら40粒程度。くるみやカシューナッツは、手のひら1杯分くらいが理想的です。

「朝はパン派」という人は、バターの代わりにナッツを使ったクリームを塗って、毎日アンチエイジングをはかるのもひとつの手。毎日食べているものをちょこっと変えて、うまく美活してみましょう。

【おいしく】実は太りにくいさつまいも

さつまいものことを「炭水化物だし、太りそう」