満足しながら痩せられる！3日間「おかゆダイエット」にチャレンジしてみた！

ダイエットの天敵といわれる炭水化物。

そのなかでもお米が好きで、ついつい食べすぎて太り気味という人も少なくないのでは？

最近では抵糖質ダイエットが話題になり、大好きなお米をガマンせざるを得なかったり……。

そんなお米大好きさんに朗報です！

実はふだん食べているお米をお粥にするだけで、ダイエット効果が期待できるんです！

今回は、そんなお粥の魅力を探っちゃいましょう。

かさ増し効果でダイエットになる！

お粥は、水をすってかさを増したものなので、お茶碗一杯分のご飯が約2倍の量にもなります。

たっぷりのお水を含んでいるため、お腹が膨れやすいのが特徴です。

意識しなくても、食べるお米の量を減らすことができちゃうんです。

満腹中枢への刺激が脳に伝わりやすい！

お粥は通常のお米より血糖値の上昇がはやく、満腹感が得られやすいんだとか。

脳にある満腹中枢へはやく刺激がつたわるので、食べすぎを防ぐことができます。ありがたいですよね。

また、お粥は通常あつあつの状態で食べるので、ゆっくりと食べることになります。

ダイエットの大敵「大食い＆早食い」を防止できるのもうれしいですね。

さらに、お粥が大腸に到着するスピードはご飯の2倍。