【太る？痩せる？】朝食の定番「グラノーラ」はダイエット中に食べても大丈夫なのか？

グラノーラを食べるメリットとは？

忙しい朝に手軽に食べられ、ビタミンや食物繊維を安定して摂れるのはうれしいメリットでもあります。

特にひとり暮らしの人や朝に時間のない人には、ありがたいメリットのはず！

カロリー、糖質、脂質が気になる人は、脂質50％カットのものや、糖質の低い大麦を使ったものをチョイスするといいでしょう。

また、ドライフルーツはどうしてもカロリーや糖質が高くなってしまいます。

ダイエット中はフルーツよりも豆類、野菜類のドライが入ったものがおすすめです。

これならヘルシー！おすすめのグラノーラ

これまでのポイントをおさえた、おすすめの商品をいくつかご紹介します。

●ごろっと大豆のグラノーラ

Image by NISSIN

ごろっとした具材で食べごたえのあるこちらの商品は、大豆が入っており、カロリーや糖質、脂質が低めにおさえられています。ザクザクとした食感と大きめの具材なので、腹持ちがいいのもうれしい！

よく噛むことで満腹中枢が刺激され、少量でも満腹感を得ることができるのでダイエッターにもおすすめ。

●フルーツグラノラ ハーフ

Image by Kellogg

調合する油を極力減らしたことで、脂質50%カットを実現。