5分の瞑想でダイエットできる！ミランダ・カーのように美しくなるためのプチ瞑想法

ミランダ・カーやジゼル・ブンチェンなど、スリムで美しい女性はダイエット中、食事や運動に気を使っているだけではありません。なんと「瞑想」によって、ダイエット効果を上げているのです！

瞑想と聞くと、なんか難しそう……と思いがち。しかし実は、場所や時間を問わず、簡単に取り入れられるものなんです。

そこで今回は、瞑想のダイエット効果と簡単なやり方をご紹介します。

瞑想がダイエットに良い理由

瞑想は身体と心のバランスを整え、ストレスを軽減してくれます。

イライラしたり落ち込んでいると、無性に甘いものや油っこいものが食べたくなりますよね。そんな時、瞑想は気持ちを落ち着かせ、過剰な食欲を抑えてくれるのです。

また、自然と心が身体に良いものを求めるようになり、食事内容の改善にもつながります。

ダイエットを続けるための強い心をつくれる！

健康的に美しく痩せるためには、長期的に根気よくダイエットを続けることが大事。

瞑想は脳の働きを向上させるため、集中力と注意力を上げ、ダイエットに挫折しない強い心を作ってくれます。

カリフォルニア大学の研究によると、二週間の瞑想トレーニングを受けた人たちが学力テスト（GRE）