美肌＆ダイエットに最適！夏のバスタイムの効果的な過ごし方って？

年齢を重ねるごとに、イキイキと輝く井川遥さん。彼女の美の秘訣は、毎朝熱めの湯船に浸かってたっぷり汗をかくことなのだそうです。

入浴は、夏の冷房や紫外線でダメージを受けた身体のケアにとっても良いんです。代謝を上げ、美肌&ダイエットに効果が期待できますよ。

そこで今回はバスタイムの効果と過ごし方をご紹介します。

古い角質をオフ！毛穴の中からキレイに

入浴中、汗をかくことで肌のターンオーバー（再生）が促進されます。そのため、紫外線の影響でくすんだ皮膚が一掃され、肌にハリと潤いが戻ってくるのです。

また、毛穴の奥からしっかり汚れを取り去ることができるため、落としきれていないメイク汚れもオフできちゃいます。

とにかく肌がさっぱりして、気分爽快になりますよ。

老廃物を排出して、痩せやすい身体に

入浴は、汗と一緒に毒素の排出を促してくれるため、ダイエットにもおススメです。

熱いお湯での入浴を習慣化していくと、代謝が上がり、次第に痩せやすい身体に。

また、お湯に浸かりながらリンパマッサージをすると、むくみ解消にもつながりますよ。

効果的なお湯の温度は？

たくさん汗をかきたいからといって、熱すぎる温度はNG。逆に肌を傷つけてしまいます。

最も美容効果が期待できる温度は41～43度。

また、10分～15分くらいを目安に入浴しましょう。20分以上浸かっていると、体調が悪くなることもあるので、注意が必要です。

日本酒やソルトを入れてバスタイムを楽しんで

美容効果を高めるために、日本酒や塩を入れるのもおススメ。湯船に少量入れるだけで、発汗作用がUPします。

また、日本酒はメラニンの抑制にも効果が期待できるため、紫外線をあびた肌の美白に◎。

美容効果UP！入浴前の全身ブラッシング

バスタイム前の美容ケアとして「ドライスキンブラッシング」もおススメ。ミランダカーなど、海外セレブたちも取り入れているんですよ。

脚から心臓にかけて、豚毛のブラシで全身をマッサージします。セルライト対策や疲労回復に良いそうなので、合わせて取り入れたいですね。

代謝が落ちぎみな夏だからこそ、充実させたいバスタイム。

ついシャワーで済ませてしまいがちですが、週三回は湯船に浸かり、心も身体もデトックスしましょう！