【消費カロリーUP】日常生活の「ちょい足し」エクササイズ8選

痩せるために運動が大事だけど、毎日続けるのは大変ですよね。実は、いつもの行動を●●をちょい足しするだけで、消費カロリーはアップできちゃうんです！

そこで今回は、ちょい足しダイエットをご紹介します。

「ちょい足し運動」で消費カロリーアップ！

1.デスクワーク中に「両足浮かせ」

デスクワーク中は、周りの人に気づかれないよう、デスクの下で両足を浮かせてみて。これだけで、消費カロリーはアップ。足の筋トレにもなりますよ。

2.CM中に「ランジ」

ゴロゴロしながらテレビを見るのもいいけど、CM中は絶好のちょい足しタイムです。

CM中は「ランジ」をしてみては？立った状態で片足を大きく前に踏み出し、踏み出した方の太ももが床と並行になるくらいまで腰を沈めていきます。

三時間テレビを見ると、そのうちの約30分はCMの時間だそうです。CMの時間を全部ランジに使えば、知らないうちにかなり運動できちゃうかも？

3.ドライヤー中に「スクワット」

ドライヤーの時間は髪の長さによって変わりますが、ロングヘアであれば10分程度かかることも。

その時間にスクワットをちょい足ししたら、美髪も美脚も手に入っちゃうかも！

4.寝る前に「足上げ」