1: ハイ・ネガティブ 腹が立ったり、不安になったり、イライラしている状態
2: ハイ・ポジティブ 活気に満ちている、困難に立ち向かえる、信念をもてる状態
3: ロー・ネガティブ 落ち込んでいる、疲れ果てている、燃え尽きている、絶望している、敗北感がある状態
4: ロー・ポジティブ リラックスしている、くつろげる、穏やかである、落ち着いている、のどかである状態
この中で、2のハイ・ポジティブの状態が、人間が最もいいパフォーマンスを生み出せる状態です。
4つの心理状態で自分の気持ちを整理
今回ご紹介したいGood life日記は、この4つの心理状態を日記に加えるというものです。
まず、日記（ノートでも構いません。ただ、その場合は日付を入れるのをわすれずに）を用意し、その中面の左から5cmくらいのところに上から線を引きます。
これで、日記に2つのスペースができました。
線の右側に普通に日記を書いたら、線の左側に今日の心の状態が4つのうちどれだったかを記載します。こうすることで、自分がどんな事があった時にどんな心理状態になるのか分かるのです。
この日記を書くポイントは、1日の最後にはよかったことや、感謝の気持ちを記すことです。
