【他人事ではない！】最近はアラサーでも更年期障害になるって!?

「就寝前に湯船につかる」

湯船にゆっくり浸かって、心身ともにリラックスしましょう。

また体温が下がるときにに眠気を感じやすくなることから、入浴時に体温を上げておくと入眠しやすくなります。

「就寝の2時間前までにスマホやパソコンの使用をやめる」

スマホやパソコン、タブレットなどのブルーライトは、刺激がとても強いため睡眠の妨げになります。

また睡眠の1時間前には、部屋の照明を落として暗くすることで、眠りに入りやすくなります。

「起床時間を固定する」

就寝時間の固定が難しい場合も、起床時間だけは固定するように心がけましょう。

朝起きる時間をそろえるだけでも、生活が規則正しく整いやすくなります。

早起きして朝食を食べると、便秘解消効果も期待できるのでおすすめです。

休日も同じ時間に起きることで、週明けも睡眠リズムが狂いにくくなります。

心地よい睡眠を得るためのヒントは、ピーリング麻里子さんのこちらの記事にも詳しく書かれています。

こちらも、ぜひ参考にしてみてください。

やっぱり女はデリケート・・・

女性でも、バリバリ仕事をしている姿はカッコいいですよね。

でもどんなに仕事のポジションが上がっても、体まで変化するわけではありません。