知って選ぼう！デカフェのメリットと取り入れるコツ

デカフェとは（カフェインレス）とは、カフェインを除去したものを指します。デカフェのコーヒーを選べるコーヒーショップが増えてきたり、スーパーでもデカフェのインスタントコーヒーが売られていたりと、デカフェ製品は誰にでも身近なものになってきています。

今回はデカフェにすることでどのようなメリットがあるのか、そしてその取り入れ方をご紹介します。

そもそもカフェインとはどんなもの？

カフェインはコーヒー豆や茶葉に含まれている天然の食品成分の一つです。
通常食品などに苦みを添加したり、眠気覚ましのドリンクなどに用いられたりしていますが、摂りすぎはめまい、興奮、不安感、イライラ、不眠症などの原因となることがあります。

そこで注目されるのがデカフェの存在。カフェインを多く含むものをデカフェへとシフトしていくことでこれらの健康リスクを抑えてくれると言えます。

デカフェがおすすめの人ととり入れ方

1．コーヒーを1日3～4杯以上飲む方
毎朝必ずコーヒーを飲み、また仕事中にもコーヒーブレイクをはさむなど、コーヒーを1日3～4杯以上飲むという方はカフェインを摂りすぎている可能性も。それ以上飲みたい場合は、デカフェを選ぶといいでしょう。