血糖値をコントロール！セカンドミール効果とは

血糖値の乱高下は集中力を低下させたり眠気、イライラを引き起こす原因となります。

そのためセカンドミール効果で血糖値を安定させることは仕事のパフォーマンス向上にも大切なことなのです。

2．さまざまな疾病の予防に
食後の血糖値が高いと、糖尿病のリスクが高まると言われています。

また、長期的に血糖値の高い状態が続くと血管に負担がかかり、血管を痛めてしまう原因に。

血液や血管の状態が悪くなると動脈硬化や高血圧など様々な疾病の引き金となるため、まずは血糖値を穏やかに保つことがこれらの疾病を防ぐためには重要となってきます。

3．脂肪を蓄えにくくする
食後一時的に余剰となった糖は、インスリンの働きで脂肪組織に運ばれ脂肪として蓄えられてしまいます。そのため、食後の血糖値は上げ過ぎないことが脂肪の蓄積を抑えるためには大切です。

仕事への集中力UPやその他の健康維持、さらにはダイエットにまで影響を及ぼすセカンドミール効果。

初めて耳にしたという方も、これを機に「1日を通した食事のとり方」を見直されてみてはいかがでしょうか。

安川舞由子
栄養士・フードスペシャリスト
海外の菜食者（ベジタリアン）