栄養士がセレクト！ダイエット時に選ぶお酒とは

黒ビールやスタウトは、普通のビールよりもカロリーが高いのでダイエット中は控えた方が賢明です。

3．ウイスキーは人気のハイボールで
蒸留酒のウイスキーは、糖類０ですが、アルコール度数は平均40％ほど含むので、100mlあたり237kcalです。(※1)水割りやソーダ割りで薄めてゆっくり飲みましょう。

居酒屋でもよくみかけるジンジャーハイボールは、ジンジャーエールが甘いので、ソーダ(炭酸水)で割ったシンプルなものの方がおすすめ。トニックウォーターは糖分が含まれているのでカロリーオフを目指すならソーダ割りにしましょう。

4．焼酎は生フルーツを絞ったサワーで
焼酎も蒸留酒で糖類０、ヘルシーなお酒と言われています。アルコール度数は製造方法にもよりますが20.5%～29.0%ほど、100gで146～206kcalになります。

炭酸の喉越しを楽しみたいなら、焼酎を割ったサワー系がおすすめ。生レモンサワーや生グレープフルーツサワーなど、フレッシュな果物を使ったサワーならプラスしてビタミンCも摂ることができます。ウーロンハイや緑茶ハイも、お茶の成分のカテキンなどによる抗酸化成分を摂ることができますよ。