あなたのお住まいは何位？運動にストイックな県ランキング

という運動意識は1位、「体をうごかす」という健康意識では3位となっていますが、運動頻度（日/週）は47位で、意識が高いにも関わらず、運動ができていないという結果でした。寒い地方だとカラダを動かす機会が減ってしまうのかも、と思いますが、北海道は8位にランクインしているため、気候の影響は考えにくいと思われます。

また、青森県は厚生労働省が発表している平均寿命（※2）でも、男女ともに最下位となっています。青森県でも「健康あおもり21（第2次）」という取り組みが行われており、今後の健康づくりに期待したいところです。

運動を手軽に始めるコツ

したいと思っていても、忙しさなどの理由でなかなか始められない人も多いはずです。手軽に始めるコツは、 “運動のハードルを下げること”です。急に「ジョギングをしよう！」「ジムに通おう！」と思っても、始めるまでのステップが多いほど遠ざかってしまいやすいものです。

まずは、すぐに取り組むことができる、簡単な運動から始めましょう。継続することでステップアップもしやすいですよ。空いた時間に手軽に取り組める運動をいくつかご紹介します。

お風呂でエクササイズ
水の抵抗を利用した、お風呂でできる簡単なエクササイズです。