経口補水液の正しい使い方！スポーツドリンクとの違いって？

夏に気を付けたい熱中症。最近では熱中症の対策として、「経口補水液」をすすめているのを見かける機会が増えました。テレビコマーシャルや、ドラッグストアなどで見たことがある方も多いのではないでしょうか。

スポーツドリンクとどう違うの？スポーツドリンクではだめなの？と疑問に思う方も多いはず。また経口補水液はどんなときに使ったらいいのでしょうか。

今回はあすけん栄養士が経口補水液の正しい使い方と、スポーツドリンクとの違いについて解説します。

経口補水液とは？

水と一緒に電解質も補給できる飲み物
経口補水液とは、水に食塩とブドウ糖を溶かしたものです。（※1）

市販の多くの経口補水液は、ナトリウム（食塩）、ブドウ糖のほかに、カリウム、マグネシウム、リンなどが含まれ、水と一緒に電解質を補給することができます。

普通の水よりもカラダに浸透されやすくなるようにブドウ糖の濃度が調整されており、多量に汗をかいたときや、熱中症の応急処置の水分補給などとして活用されています。（※2）

経口補水液には「病者用食品」と「清涼飲料水」がある
経口補水液の中でも、消費者庁から「病者用食品」として表示許可を受けているものがあり、パッケージにマークが表示されています。