経口補水液の正しい使い方！スポーツドリンクとの違いって？

病者用食品の場合、「脱水状態に適している」等の効果を表示することができます。

それ以外の経口補水液はすべて「清涼飲料水」となり、パッケージの種類名称にも清涼飲料水と書かれています。清涼飲料水には、病者用食品のような効果を記載することができません。

ではどちらを選んだらいいのか？と迷ってしまいますよね。迷ったときは病者用食品を選ぶと安心ですが、清涼飲料水の中にも適切な配合がされたものもありますので、好みに合わせて選んでみるのもいいでしょう。

スポーツドリンクは経口補水液とどう違う？

経口補水液とスポーツドリンクの違い
スポーツドリンクは経口補水液に比べ、ナトリウムやカリウムの量が少なく、糖質が多くなっています。

ナトリウム（mEq/L）カリウム（mEq/L）クロム（mEq/L）炭水化物（g/L)浸透圧（mOsm/L）経口補水液50205025270スポーツドリンク21516.567326
※厚生労働省の熱中症診療ガイドライン2015（※2）をもとに作成

経口補水液はカラダへの吸収スピードを考えて作られていますが、スポーツドリンクは糖質が多いため吸収スピードが遅くなります。さらにスポーツドリンクは、ナトリウムやカリウムの量が少なく、汗などで大量に失われた際の補給には不足してしまいます。