夏休みが近づくと思いだすラジオ体操。最近では外出自粛の影響で、ラジオ体操の魅力が再注目されています。
ラジオ体操って子どもやシニア向けでは？と思うかもしれません。ですが運動不足の方にとってはきつすぎず、ゆるすぎないちょうどいい運動量です。聞きなれたあの音楽で、今日からすぐにでも取り組めるのも魅力です。
今回はラジオ体操の効果や、効果的なやり方についてご紹介します。運動不足が気になっている方はぜひ参考にしてみてくださいね。
ラジオ体操の健康効果
ラジオ体操は3分でできる全身運動！
ラジオ体操はさまざまな動きで、全身の筋肉や関節を動かせる運動です。
カラダをひねったり伸ばしたり、飛んだり跳ねたり。日常生活ではあまり動かさないような部分もしっかりと動かせます。
ひとつひとつの動きを大きく丁寧に行うことで、たった3分の体操でも軽く汗ばんだり、寒い時期はカラダがあたたまったりすることでしょう。
続けて行うことでうれしい健康効果も
ラジオ体操を続けて行うことで、さまざまな健康効果が期待されています。
ラジオ体操を3年以上、週5回以上続けている55歳以上の男女合計543名に対して行われた調査があります。
