テレワークで運動不足が増加！運動不足が引き起こすリスクと対策

運動不足が引き起こすリスク

体重増加
日本生活習慣病予防協会のホームページ（※2）で、テレワークによる消費カロリーの変化が試算されています。

通勤による移動がなくなることで、消費エネルギーが1日あたり350kcal減る計算となり、月の出勤回数が20～22回程度の場合は1か月7000～7500kcalとなります。これを体脂肪に換算すると約1㎏分となり、食べる量が変わらなければ、テレワークになることで月に1㎏は太ってしまう計算です。

さらに食生活の変化も重なると、1か月で2～3㎏増えてしまう、なんてことになりかねません。

生活習慣病
体重増加することで糖尿病や脂質異常症、高血圧症などの生活習慣病のリスクが高まってしまうため、コロナ禍による生活習慣病の増加や悪化が危惧されています。

新型コロナウイルス感染症の重症化リスクとしても、肥満や一部の生活習慣病の関わりが指摘されており、肥満や生活習慣病への対策が必要です。（※2）

その他
ほかにも運動不足の長期化による影響として、ストレスの蓄積、体力・筋力の低下、腰痛、肩こり、疲労などが考えられています。（※4）

反対に運動を行うことで、これらを予防し、さらに自己免疫力の向上にも役立つとされています。