5．水分を十分に摂る
プリン体から作られる尿酸を体外に排出するためには、1日の尿量が2リットル以上になるようにすることが理想です。したがって、毎日2リットル以上の水分を摂るようにしましょう。このとき、お酒・清涼飲料水を水分の供給源とするのはNGです。水かお茶などを選んでくださいね。
他にも、ウォーキングのような軽い運動をすること、精神的なストレスをうまく緩和することも大切です。(※7)
プリン体は水に溶けやすい性質があり、鶏ガラスープや豚骨スープなどにも溶け込んでいます。ラーメンのスープなどは残すようにしましょう。塩分の摂り過ぎを防ぐのにも役立ちます。
(※8)
【参考・参照】
(※1)Minds(マインズ)ガイドラインセンター 高尿酸血症・痛風とは？
〈http://minds.jcqhc.or.jp/n/public_user_main.php〉(最終閲覧日 2017/02/20)
(※2)e-ヘルスネット 高尿酸血症の食事
〈https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-003.html〉(最終閲覧日 2017/02/20)
