食事バランスガイドとは？活用するための3ステップを解説

1SVは、主材料の重量が約100gとされています。

[caption id="attachment_16662" align="aligncenter" width="600"]出典：農林水産省ホームページ[/caption]
1日に必要なカロリーが2200kcalの場合、2SV（約200g）が目安です。食べすぎると糖質やカロリーの摂りすぎになるため、よく果物を食べる方は、量を意識してみましょう。嗜好品・水分・運動
コマには嗜好品・水分・運動についても示されています。

・嗜好品…コマを回すためのヒモ。「楽しく適度に」1日200kcal程度が目安
・水分…コマの軸。水やお茶を中心とした十分な水分補給が大切
・運動…運動によりコマが回転する。運動の大切さを示している

この3つもあわせて意識することで、健康づくりに役立つとされています。

食事バランスガイドの活用法

実際に食事バランスガイドを活用するための3ステップを紹介します。

①適切なSVを知る
まずは1日に必要なSVを知りましょう。年齢、身体活動レベルによって異なるため、下記のチャートを見て、自分に必要な量をチェックしてみてください。