ルールはたった1つだけ！ダイエット開始時に決めたい行動ルール

ダイエットをはじめるとき「あれもこれも」とたくさんルールを作っていませんか？ダイエットを成功させるには、無理なく長く続けられる取り組みをすることが大切です。そのためには、取り組むルールを、まずは「1つだけ」決めるのがポイントです。

ダイエットを成功に導いてくれる8つのルールを紹介するため、無理なく取り組めそうなものを1つ選んで実践してみましょう！

まずは1つからスタート！行動ルールの例

ルールの例を8つ紹介するため「これだけは何としても守る！」と実践できそうなルールを選んでみましょう。

①間食やデザート：週1～2回までにする／内容を見直す
間食や食後のデザートをよく食べている方は、頻度を週1～2回にする、またはカロリーの低いものを選ぶルールを作ってみましょう。

間食は少量でカロリーが高いものが多く、カットすればそれだけダイエット効果が見込まれます。

おすすめの間食の種類や量は、下記のコラムで紹介しています。

②甘い飲み物：週1～2回までにする／無糖のものにする
ジュース、炭酸飲料、果物ジュース、缶コーヒー、カフェオレなど、甘い飲み物を習慣的にとっている方は、ぜひ見直したいポイントです。