ガムを噛むことで口寂しさが紛れますよ。
■水分をとる
コーヒーや紅茶・お茶・水などの水分を飲むと、おなかが満たされ食欲を抑えることができます。でも甘いジュースや清涼飲料水は避けましょう。
■歯磨きをする
歯を磨き、口内がさっぱりしていると余計なものを食べたくなくなります。虫歯予防にもなり一石二鳥です。
食欲は５分以上継続しないといわれます。間食をしようと思ったら、まずは５分「本当に食べたいのか」を自問自答して。そこで「食べたい」と思ったら、ゆっくり味わって食べましょう。
ただし、量のコントロールは忘れないように意識してくださいね。
