カフェイン量はどれくらい？飲み物別カフェイン含有量調べ

では妊婦はコーヒーで一日当たりカップ３～４杯まで、イギリスでは一日にカップ２杯程度までなどと基準を決めています。コーヒーですと150ml程度のカップで約100mgのカフェインが含まれているので一日の摂取基準は200～300㎎ということになります。

カフェインはどんなものに含まれる？

カフェインは、コーヒーや茶葉など天然の食材に含まれています。また、コーヒーや茶葉から抽出されたカフェインが、コーラ等の清涼飲料水に、苦味料等の用途で食品添加物として使われています。

【一般的な飲み物150㎖あたり】

• コーヒー：100㎎
• 栄養ドリンク：75㎎
• 抹茶：45㎎
• ココア：45㎎
• 緑茶：30㎎
• 紅茶：30㎎
• ウーロン茶：30㎎
• ほうじ茶：30㎎
• コーラ：15㎎

カフェインというとまず「コーヒー」が思い浮かびますが、前に挙げたようにさまざまな飲み物に含まれていることが分かります。カフェインのメリットとデメリットをきちんと理解して適度に楽しむことが大切ですね。