ちょっとしたことで快腸に！下痢を防ぐ4つのポイント

ほどほどを楽しむようにしてくださいね。

4．冷えからカラダを守る
冷たいものをとり過ぎて胃腸が冷えると、消化機能が低下してしまいます。また、寝冷えでお腹が刺激されたときも同じ状態に。普段からお腹を冷やさないよう工夫することが大切です。

下痢になってしまったときの対処法とは

激しい下痢のときは、大量の水分を失ってしまい、脱水症状を引き起こすことがあります。湯冷まし・薄めの麦茶や番茶・常温のミネラルウォーター・スポーツドリンクなどをこまめに少しずつ飲むようにしてください。食事も、おかゆや柔らかめのうどんのような胃腸に負担が少ないメニューを選び、胃腸を休ませてあげましょう。しばらく症状が続く場合は、医師に相談してくださいね。

下痢の時におすすめ食材
脂身の少ないお肉・白身魚（タラなど）・半熟ゆで卵・茶碗蒸し・豆腐・よく煮込んだ野菜など

普段から、栄養価の高い食事と適度な運動を心がけるのも下痢の予防に効果的です。できることからとり入れ、体力と抵抗力をつけるようにしましょう。